Sin embargo, lo que no irá por el bien de la salud de su hijo amado. Por lo tanto, ante todo, madre lactante, es necesario familiarizarse con la lista de productos alimenticios permitidos y gradualmente introducirlos en su dieta.
Productos permitidos para madres lactantes
La dieta de la madre lactante se realiza teniendo en cuenta las necesidades del recién nacido, sin olvidar las características del sistema digestivo inmaduro de las migas. Además, la nutrición de la madre lactante después del parto debe ser variada y completa, a fin de compensar las pérdidas asociadas con el embarazo y la secreción de la leche materna.
Los productos lácteos, los cereales, las verduras y la mantequilla, las variedades bajas en grasa de carne y pescado, las frutas y las verduras son el mínimo necesario de productos que necesariamente deben estar presentes en la dieta de una mujer lactante .
Básicamente, al crear el menú, puede seguir los siguientes principios:
- Valor calórico El requerimiento diario del cuerpo femenino durante la lactancia es de 3000 a 3200 kcal.
- Completitud. Los alimentos para una madre lactante no solo deben ser una fuente de proteínas, grasas e hidratos de carbono, sino también contener vitaminas y minerales.
- Fraccionalidad Ajustar la lactancia de una madre lactante ayudará a la dieta correcta. Tres comidas principales y dos comidas intermedias - llenarán las necesidades del cuerpo y mantendrán la figura.
- Seguridad. Entre los alimentos prohibidos para las madres lactantes se incluyen: salchichas ahumadas, salchichas, embutidos, productos enlatados, bebidas carbonatadas, magdalenas, chocolate, mayonesa, ketchup, café instantáneo, carne frita y, por supuesto, alcohol. Todos ellos pueden contener en su composición diversos colorantes, fragancias y otras sustancias que no son seguras para el organismo del niño.
Además, con precaución se debe tratar con alérgenos potenciales. Tales como, fresa, huevos, manzanas rojas, naranjas, mandarinas, mariscos, pescado, miel, nueces. En vista de las características del sistema digestivo de un recién nacido, tiene sentido excluir de las dietas de una madre lactante algunas frutas y verduras, especialmente en el primer mes después del parto.
Consideremos más en detalle, cuál debería ser la nutrición correcta de la madre que amamanta por meses.
Primer mes de alimentación
El período más difícil en el proceso de convertirse en lactancia. De la nutrición de una madre lactante en 1 mes después del parto, la calidad y la duración de la lactancia materna, así como el crecimiento y desarrollo del bebé. En primer lugar, el menú debe incluir:
- carne hervida de variedades bajas en grasa (una vez por semana puede reemplazar el pescado);
- La leche o los productos lácteos se introducen gradualmente en la dieta;
- alforfón, avena y gachas de mijo;
- pollo o huevos de codorniz (una vez a la semana);
- productos de macarrones de grados firmes;
- aceite vegetal 15 g por día, cremoso 30 g;
- Las verduras cocidas (las patatas, el calabacín, la zanahoria, la remolacha, pero de la col blanca, la coliflor, el brócoli, los frijoles al principio es mejor negarse);
- Los dulces se permiten en pequeñas cantidades y solo a partir de ingredientes naturales.
Comida de 2 a 6 meses
Puede agregar estos productos al menú:
- cebada, perla, gachas de trigo, y ya pueden cocinarse con leche;
queso cottage bajo en grasa; - de verduras - berenjena, nabo, calabaza, repollo;
- galletas saladas, galletas.
Comidas de 6 a 12 meses
Durante este período, la nutrición adecuada sigue siendo una prioridad para una madre que amamanta. Sin embargo, ya puedes permitirte comer algo frito, un par de trozos de chocolate o alguna fruta exótica.
Comidas de 12 a 18 meses
Si la nutrición adecuada aún no se ha convertido en un hábito, entonces, con un sentido de logro, puede regresar al menú anterior de forma segura.