La nutrición saludable del recién nacido juega un papel importante en el desarrollo del niño. Es por eso que el menú de la madre lactante del primer mes debe contener todos los productos necesarios que garanticen la nutrición adecuada del bebé. Sobre el tema de cómo comer adecuadamente a una madre lactante y qué debe comer, hay varias opiniones. Algunos creen que puedes comer de todo, otros argumentan que la dieta debe ser estrictamente limitada.
Ambas afirmaciones no son del todo correctas, porque para que el cuerpo del niño reciba sustancias útiles, vitaminas y minerales, el menú de la madre que amamanta en 1 mes debe ser variado y, al mismo tiempo, cuidadosamente pensado. La dieta nutricional y la dieta de la madre que amamanta es mejor pensar en los meses, por lo que el menú incluye la cantidad máxima de productos útiles.
Carne, aves y pescado
Una dieta saludable para las madres lactantes debe incluir la cantidad necesaria de proteínas, por lo que la carne en la dieta es obligatoria. Debe elegir variedades bajas en grasa de carne de cerdo y ternera, use carne blanca de aves de corral. Por supuesto, es mejor cocinar los productos, y no freír ni hornear.
La dieta de una madre que amamanta en el primer mes también asume el pescado hervido, lo que también tendrá un efecto favorable en la salud del niño. Pero no se involucre demasiado, la frecuencia óptima de comer pescado, una vez a la semana. Elija especies como erizo, lucioperca o carpa.
Verduras y frutas
La cocina para las madres lactantes debe incluir necesariamente vegetales y frutas que sean ricos en vitaminas y oligoelementos. Todo tipo de ensaladas de verduras se pueden incluir en su dieta diaria. Especialmente útiles las remolachas, las zanahorias, el calabacín y la calabaza. Las verduras son ricas en fibra dietética y fibra, por lo que son necesarias para el correcto desarrollo del bebé y la salud de la madre.
La nutrición de la madre que amamanta, tanto en el primer mes como en el segundo, debe llenarse con una cantidad suficiente de frutas. Se recomienda dar preferencia a las manzanas y peras verdes. Por supuesto, debe conocer la medida, ya que cualquier producto en grandes cantidades puede dañar el cuerpo del bebé.
Dulces y bebidas
Por supuesto, el menú de la madre lactante de un recién nacido puede contener dulces, pero solo en cantidades muy pequeñas. Es necesario limitar el consumo de azúcar y excluir la confitería dulce. Si quieres ser mimado con dulces, puedes comer malvaviscos o un pequeño trozo de mermelada.
En cuanto a las bebidas, la opción ideal será agua mineral no carbonatada. Las bebidas dulces carbonatadas no solo afectarán negativamente su peso, sino que también provocarán los procesos de fermentación en el estómago en un niño. El agua cruda del grifo tampoco es adecuada, ya que contiene una gran cantidad de impurezas nocivas.
Los jugos naturales deben mantenerse con un mínimo de azúcar y conservantes. Se recomienda elegir una bebida de una manzana verde y evitar el jugo de tomate y uva. Por supuesto, es mejor cuando los jugos se hacen en casa, pero también se pueden comprar en una tienda o farmacia. El menú de la madre que amamanta durante 1-3 meses debe contener al menos un litro de líquido. De lo contrario, puede haber problemas con la cantidad de leche materna.
Productos lácteos
Los productos lácteos contienen una gran cantidad de calcio, por lo que definitivamente debe estar presente en el menú de la madre lactante en el primer y segundo mes. Cabe señalar que no se recomienda la leche de vaca entera, ya que es un alérgeno fuerte. Es mejor dar preferencia a las cuajadas sin endulzar y al requesón.
Prohibido para productos de madres lactantes: leche, azúcar, frutas tropicales, manzanas rojas, dulce de confitería. También se incluyen en esta lista condimentos picantes, productos ahumados, salchichas, gambas, cangrejos, carne grasosa asada, bebidas carbonatadas, alcohol.