¿Cómo alimentar a una madre lactante?

Para una mujer, el período de lactancia es una etapa muy difícil y crucial en la vida. Después de dar a luz, mamá cambia por completo la dieta, y esto se debe no solo al deseo del bebé de comer solo lo más útil, sino también porque introduce la prohibición de una gran cantidad de alimentos favoritos. El consejo de psicólogos y nutricionistas ayudará a entender cómo comer a una madre lactante, para no traumatizarla psicológicamente.

¿Qué comer después del parto para evitar la depresión?

Todo el mundo sabe que dar a luz es una prueba difícil para cualquier mujer. La depresión posparto es muy común, y los alimentos dulces ayudan a sobrellevarla. Por supuesto, debes olvidarte de las golosinas favoritas como el chocolate, pero puedes llenar este vacío con otras golosinas:

• malvavisco sin chocolate y pastilla blanca;
• Galletas de galletas;
• leche condensada, cocinada en casa;
• plátanos y fechas;
• cuajada dulce baja en grasa sin aditivos;
• manzanas al horno con azúcar, etc.

¿Qué es mejor excluir del menú?

Sobre la cuestión de cómo comer a una madre que amamanta durante el primer mes después del nacimiento, los nutricionistas responden que, en primer lugar, completamente, en pequeñas porciones (5-6 veces al día), sin el abuso de alimentos grasos. Dicha dieta ayudará a una mujer a restaurar rápidamente la forma después del parto, y una pequeña cantidad de grasa en la comida no causará el cólico en el bebé. Además, es necesario excluir del menú todos los alimentos que pueden agravar la condición de la barriga en las migas o causar alergias: alcohol, café, bebidas carbonatadas, alimentos fritos, ahumados, encurtidos, pepinos, repollo, productos tintos, miel, etc.

Menú de una mujer que amamanta

Cómo alimentar a una madre que amamanta, la pregunta es muy complicada. Hay, por supuesto, una serie de recomendaciones que ayudarán a una mujer a desarrollar su propio menú personal . Debe contener una gran cantidad de productos diferentes cocinados para cocinar al vapor, al horno o cocidos. En la dieta se recomienda introducir sopas de verduras o cereales, cereales, carne (ternera y pollo), hígado, pescado bajo en grasa (cualquiera, excepto el rojo), verduras, aceites vegetales, pan blanco de ayer, leche, productos de leche agria y los dulces mencionados anteriormente. Además, la forma correcta de alimentar a su madre lactante le ayudará a absorber el agua pura purificada (al menos 2 litros por día), así como compotas de té verde.

Si es necesario comer una madre lactante estrictamente como se mencionó anteriormente es una cuestión de cada caso. En algunos niños, incluso las manzanas al horno causan cólicos, mientras que en otras la ensalada de repollo no tiene un efecto negativo sobre la condición de la barriga. Por lo tanto, se recomienda desarrollar una dieta personal de los productos anteriores, basada en observaciones de la reacción del bebé a los productos que come la madre.