La omisión de las paredes de la vagina y el útero es un problema común para las mujeres que se han sometido a un embarazo y un parto, no practican deportes ni tienen un peso corporal reducido. Para tales mujeres, se desarrolla un conjunto especial de ejercicios de Kegel para bajar el útero, con el objetivo de fortalecer los músculos del piso pélvico. La realización de ejercicios especiales es efectiva en una etapa temprana de la enfermedad, con la 3ª y la 4ª etapa de omisión, los ejercicios terapéuticos no ayudan. Hablaremos sobre los ejercicios físicos que se deben realizar cuando se baja el útero.
Omisión de las paredes del útero después del parto - ejercicio
Es muy importante que la gimnasia terapéutica de Kegel al bajar las paredes del útero no requiera espacio especial, mucho tiempo y estado de ánimo. Los ejercicios especiales se pueden hacer sentados o de pie (en casa en la silla frente al televisor, en el transporte). Aquí está la descripción de los ejercicios:
- El ejercicio principal es mantener el chorro al orinar, para esto, se debe hacer un esfuerzo para estirar los músculos alrededor de la uretra. En primer lugar, este ejercicio debe realizarse durante el acto de orinar, y luego cada vez que se siente sentado.
- Tensión de los músculos del piso pélvico y la pelvis pequeña. Para hacer esto, tensa los músculos de la pelvis pequeña y tira de ellos hacia arriba y hacia adentro, sintiendo los órganos internos en la pelvis. Cuando aprenda cómo realizarlos de manera adecuada, debe practicarlo de forma rítmica y rápida.
- Haga ejercicio con una contracción gradual de los músculos de abajo hacia arriba, mientras que después de otra compresión de los músculos se debe retrasar. Una mujer debe sentir cómo sus músculos se contraen alternativamente, primero alrededor de la vagina, cubriendo gradualmente todos los músculos de la pelvis.
- Ejercicio, imitando intentos genéricos. Debe llevarse a cabo de manera rápida y rítmica, no es aconsejable aplicar mucha fuerza.
Ejercicios contra la omisión del útero: los secretos del éxito
Para lograr el resultado deseado, es decir, para promover la fijación confiable de órganos en la pelvis pequeña, los ejercicios de Kegel deben realizarse regularmente. La cantidad óptima de ejercicio se considera ejercicio diario de gimnasia tres veces al día. Si durante un par de semanas te obligarás a realizar los ejercicios descritos, se convertirán en un hábito y, fácilmente, los repetirás incluso sentado en la computadora de la oficina o conduciendo tu automóvil.
Veamos ahora qué otros ejercicios o esfuerzos físicos ayudarán a fortalecer los músculos del piso pélvico.
- Por extraño que parezca, caminar normalmente es también un medio curativo y profiláctico para la omisión del útero.
- Caminar en las escaleras también es una actividad física única. No es de extrañar que en Alemania, muchas mujeres locales que corren por la calle prefieran correr por las escaleras de sus rascacielos. Resulta que, por lo tanto, no solo fortalecen el músculo cardíaco, sino también los músculos del piso pélvico.
- Un ejercicio bastante efectivo para omitir el útero es una bicicleta. Se debe realizar tendido en el piso, al menos 1 vez por día.
También me gustaría decir que las mujeres que han experimentado la extirpación del útero pueden enfrentar el problema del prolapso vaginal. Los ejercicios anteriores pueden usarse para evitar que la vagina descienda después de la extracción del útero.
Por lo tanto, la gimnasia terapéutica de Kegel se puede recomendar a las mujeres antes del parto, después del parto e incluso después de la extracción del útero. La implementación regular ayudará a la mujer a fortalecer los músculos pélvicos, evitar la omisión del útero, dar a luz fácil y rápidamente (en el caso de planificación del embarazo), deshacerse de la incontinencia urinaria, prevenir la aparición de hemorroides y embellecer su vida íntima.