Acerca de personas olvidadizas dicen: "Maiden memory". ¿Por qué algunas personas literalmente recuerdan todo lo que escuchan o leen, y otros ni siquiera recuerdan los detalles de ayer? Mucho depende del estado de la salud humana, su edad y la presencia de malos hábitos . Bueno, aquellos que tienen habilidades fenomenales en esta área, solo conocen algunos secretos para memorizar información o realizar ejercicios especiales para la memoria.
¿Cómo puedo mejorar mi capacidad de memoria?
En primer lugar, es necesario asegurar la saturación de oxígeno regular de la sangre, lo que significa que debe pasar más tiempo al aire libre. En segundo lugar, deje de fumar, si existe tal hábito, ya que el tabaco reduce la concentración y empeora el trabajo cerebral, sin embargo, como el alcohol. Los científicos han descubierto que las células nerviosas y cerebrales necesitan una gran cantidad de calcio, por lo que antes de buscar información sobre cómo desarrollar la memoria a través del ejercicio, debe aumentar la proporción de productos de leche agria en su dieta.
El elemento más importante para el trabajo de la memoria es el magnesio. Se encuentra en los cereales, las verduras, el chocolate, etc. Pero el ácido glutámico o lo que también se llama un ácido de la mente puede obtenerse del hígado, la leche, la levadura de cerveza, las nueces y los granos de trigo.
Ejercicios para el desarrollo de la memoria, la atención y el pensamiento
- Trate de restaurar la imagen completa de ayer por minuto. Si un período de tiempo se ha quedado sin memoria, olvídese de otra cosa, descanse y luego intente recordar de nuevo.
- Un buen entrenamiento para la memoria visual es observar las caras de las personas que pasan y luego reproducir mentalmente su apariencia en cada detalle.
- Puede entrenar su memoria con un ejercicio que es fácil de realizar, incluso cuando realiza tareas rutinarias, por ejemplo, cuando compra en una tienda. Recuerde el precio de cada producto que coloca en la cesta, y mentalmente ponga el dinero en su mente, contando la cantidad total. Puede verificar la exactitud de los cálculos en el momento del pago cuando paga por la compra. Cuente cuántos pasos necesita tomar para entrar al apartamento, subir las escaleras, etc.
- Como ejercicio para desarrollar la atención y la memoria, se recomienda leer la lista de palabras que no están relacionadas entre sí durante dos minutos, por ejemplo, madreselva, hilado, encajes, vegetación, juventud, riqueza, calabacín, etc. Al cerrar la lista, intente reproducirla en papel en el orden en que se grabó.