Como saben, la mayoría de la información sobre el mundo que nos rodea se percibe con la ayuda de los ojos. La buena visión es necesaria para todas las personas, independientemente de su sexo, edad y posición. Pero las estadísticas muestran lo contrario: más de un tercio de la población de nuestro planeta tiene problemas con la vista. Y la mayoría de las personas que padecen enfermedades oculares se encuentran en países altamente desarrollados. ¿Cuál es esta influencia destructiva en nuestra vista? En el transcurso de largos estudios y observaciones, se establecieron los principales factores que causan la discapacidad visual. Esto es una falta de vitaminas esenciales, fatiga, cambios relacionados con la edad, problemas asociados con la columna vertebral, estrés severo, especialmente en la infancia. La mayoría de las deficiencias visuales pueden corregirse con la ayuda de ejercicios para los ojos y la espalda. Debido al trabajo de los músculos oculares y la restauración de la estructura y las funciones de la columna vertebral, la visión se normaliza. Dependiendo de la enfermedad, se selecciona un cierto tipo de gimnasia para los ojos. Pero si los trastornos son causados por cambios patológicos o enfermedades de otros órganos, entonces los ejercicios para los ojos pueden estar contraindicados. Por lo tanto, antes de proceder al tratamiento, es mejor establecer la razón principal y consultar con un especialista. Si los problemas son locales y están causados por influencias externas, entonces usted mismo puede tomar una serie de medidas preventivas. Por ejemplo, mejorar la calidad de la nutrición, protección ocular competente contra la luz ultravioleta, gimnasia para los ojos, ejercicios para la columna vertebral. También es útil mirar el sol, durante el amanecer y el atardecer.
Las vitaminas para los ojos son necesarias para mantener el tono muscular (vitamina C), el trabajo de la retina y el tejido nervioso (vitaminas A, B1), el suministro de sangre (vitaminas B12). Además, para conservar la visión, necesita potasio, vitaminas B2 y B6. Para los residentes de las ciudades, los más convenientes son los complejos multivitamínicos, que se pueden comprar en cualquier farmacia. Las verduras y frutas crudas, los albaricoques secos, las pasas, los huevos de gallina caseros, el hígado, la carne y el pescado también son ricos en sustancias útiles.
La protección para los ojos es el uso de gafas de sol de calidad. Deben excluirse los anteojos oscuros que no protegen contra la radiación ultravioleta.
Las diferentes técnicas de gimnasta para los ojos están diseñadas específicamente para eliminar ciertos problemas. Pero para determinar qué método elegir, es necesario someterse a diagnósticos. La gimnasia para los ojos con miopía, hipermetropía, astigmatismo y otras enfermedades debe seleccionarse con la ayuda de un especialista, habiendo determinado previamente el grado y la gravedad de la enfermedad. Si no tiene problemas de visión, pero sus ojos están muy cansados de su computadora, trabajo o estudio, entonces los ejercicios simples de los ojos, el fortalecimiento de los músculos y los ejercicios relajantes que alivian la tensión le convienen. Es necesario hacer un mínimo de 5 minutos cada 35-45 minutos, observar una distancia segura al monitor (desde 60 cm). Durante los descansos, es útil cubrirse los ojos con las manos, parpadear, alternar la tensión leve con la relajación o simplemente sentarse con los ojos cerrados, pensando en cosas que le resulten agradables. Después de un exceso de trabajo pesado para los ojos cansados, es útil hacer baños de caldo de manzanilla, o simplemente aplicar a los ojos las bolsas de té preparadas durante 5-10 minutos.
Si su hijo pasa mucho tiempo en la computadora, entonces los ejercicios oculares que mejoren la visión serán simplemente necesarios. Muy conveniente son los tipos modernos de gimnasia para los ojos, especialmente para los niños en forma de juegos. Tales ejercicios les dan placer a los niños y también tienen resultados terapéuticos positivos.
Para evitar el deterioro de la visión asociado con cambios relacionados con la edad, debe tomar vitaminas especiales para los ojos y hacer ejercicios para los ojos desde la mañana y antes de acostarse. En la mañana, ejercicios que mejoran el tono muscular, en la noche - ejercicios de relajación para los ojos. Las principales enfermedades que surgen debido a los cambios relacionados con la edad son la miopía y la hipermetropía. Ejercicios para los ojos con miopía e hipermetropía es mejor comenzar con los primeros síntomas de estas enfermedades, luego puede restaurar fácilmente su vista.
Si siente que la gimnasia que ha elegido no funciona, entonces vale la pena probar otros métodos. Hay muchas formas de restaurar y preservar la visión. Puede elegir las prácticas antiguas probadas por siglos, o los métodos modernos de gimnasia para los ojos, desarrollados por especialistas sobre la base de experimentos y observaciones a largo plazo. Lo principal es entender que debido al deseo y la diligencia encontrará gimnasia adecuada que restaurará y fortalecerá su visión.