Creo que la siguiente declaración no sorprenderá a nadie: "las mujeres que toman tiempo para entrenar los músculos de la vagina reciben mucho más placer sexual que aquellos que dejan esta parte del cuerpo sin atención". Muy a menudo, tales declaraciones se pueden ver en foros de mujeres y artículos dedicados no solo al sexo, sino también a la salud de las mujeres. Después de todo, los ejercicios para entrenar los músculos de la vagina serán igualmente útiles para aquellos que desean aumentar el brillo de las experiencias sexuales, y aquellos que necesitan recuperarse de los órganos pélvicos, o después del parto. Si desea fortalecer los músculos después del nacimiento, recuerde que no se recomienda hacer esto en las primeras 6-8 semanas. Puede comenzar los ejercicios solo si todas las selecciones han pasado y puede presumir de buena salud.
Ejercicios para entrenar los músculos de la vagina
Esta técnica fue desarrollada por el ginecólogo estadounidense A. Kegel e incluye 3 ejercicios.
- Contraemos los músculos de la vagina, como si quisiéramos dejar de orinar y permanecer en este estado durante 10-20 segundos, luego relajarnos. Este ejercicio se realiza en tres enfoques con descansos entre ellos en 10 segundos.
- Intentamos relajarnos y tensar los músculos a un ritmo lo más rápido posible. Este ejercicio debe hacerse en 3 series, 10 veces cada una. Rompe entre series de 10 segundos.
- Apretamos los músculos, como si estuviéramos tejiendo ligeramente, nos demoramos por 30 segundos y nos relajamos. Es necesario repetir este ejercicio 3 veces, con un descanso de 30 segundos.
Entrenamiento de músculos con la ayuda de bolas para la vagina
Para lograr un mayor efecto del entrenamiento, a menudo se recomienda el uso de bolas vaginales. Vienen en diferentes formas, tamaños, con diferentes protuberancias, incluso tienen un centro de gravedad desplazado. Antes del primer uso, no olvide tratarlos con un antiséptico y luego enjuague con agua tibia y jabón. Antes de la presentación, procesamos las bolas con un lubricante íntimo, para evitar molestias y mejorar la eficiencia del entrenamiento. Los ejercicios pueden llegar a mucho, para toda la voluntad de tu imaginación. Y para comenzar, damos tres ejemplos de los siguientes ejercicios como ejemplo.- En la posición de reclinación, introducimos bolas, dejando el hilo afuera. Luego nos levantamos e intentamos mantener las bolas adentro, tratamos de aguantar el mayor tiempo posible. Después de este proceso no es difícil, tratamos de caminar con ellos. Este método y los músculos se fortalecerán, y el efecto del masaje proporcionará.
- Introduce las bolas, deja el hilo afuera. Apretando los músculos, mantenga las bolas dentro, y luego cuelgue algo de carga en el hilo. Si no puede sostener las bolas con la carga, cuelgue el objeto más ligero. Mucho tiempo que este método no toma, puede entrenar incluso cuando toma una ducha. Algunas chicas logran mantener, por lo tanto, la carga en 3 kg unos minutos.
- En la posición acostada o reclinada, introducimos pelotas, dejando el hilo afuera. Empujamos, empujando una pelota. Presionando, continuamos intentando sacar el segundo, pero al mismo tiempo no ayudamos, pero viceversa
nos resistimos a usar los músculos de la vagina.
La efectividad del entrenamiento depende del material del que está hecha la pelota, así como de su peso. Las bolas son más pesadas y lisas, por lo que el resultado del entrenamiento será mayor. Como se mencionó anteriormente, nadie te prohíbe idear tus propias formas de entrenamiento, solo recuerda que mantener los músculos tensos constantemente no es la mejor salida. Mucho más eficaz será la alternancia de tensión y relajación, ya que el fortalecimiento de los músculos ocurre precisamente durante el descanso después de una carga. Es mejor entrenar los músculos todos los días, especialmente la primera vez que comienzas a fortalecerlos.