Aeroterapia : es la adopción de baños de aire para prevenir una variedad de enfermedades, su tratamiento adicional o auxiliar. El enfriamiento con aire se considera uno de los métodos más accesibles, seguros y simples para fortalecer la inmunidad. Es adecuado para todos y no tiene contraindicaciones, se lleva a cabo en cualquier época del año, independientemente de las condiciones climáticas.
¿Qué es útil para la aeroterapia o el aire acondicionado?
El procedimiento bajo consideración tiene los siguientes efectos positivos:
- saturación de sangre con oxígeno;
- aumentando la velocidad de la reacción del sistema nervioso;
- estimulación de la regeneración celular y el metabolismo ;
- normalización de los órganos internos;
- mejora de los mecanismos de termorregulación;
- aumento del tono muscular;
- un aumento en la concentración de hemoglobina en la sangre;
- apoyar las defensas del cuerpo;
- purificación del sistema respiratorio;
- prevención de infecciones respiratorias agudas y ARVI.
Métodos de endurecimiento del cuerpo con aire
La aeroterapia se puede realizar en 2 versiones:
- Efectos a través de ropa ligera hecha de telas naturales, "transpirables". Este es el atemperado más simple: caminar al aire libre o practicar deportes en el área boscosa, parques, cerca de cuerpos de agua. Especialmente efectiva es dicha aeroterapia con condiciones climáticas cambiantes (ráfagas de viento, lluvia poco profunda, fluctuaciones de temperatura).
- Exposición a la piel desnuda. Durante el contacto directo de la epidermis con el medio ambiente, los procesos de termorregulación son más intensos, la sangre se satura más rápidamente con oxígeno. Por lo general, estos baños de aire se toman en una habitación con una ventana o ventana abierta.
¿Cómo se templa el organismo por el aire?
En seguida comenzar la aeroterapia activa y estar en la helada con la ropa fácil es imposible. El proceso requiere un enfoque por fases:
- Todos los días, desnudo en casa en la cintura con una temperatura ambiente de 20-22 grados durante 10-15 minutos.
- Aumente gradualmente el tiempo de endurecimiento, por ejemplo, 3-5 minutos por día.
- Cuando el cuerpo se acostumbra a esta temperatura del aire, debe tomar un baño de aire en un traje de baño o pantalones cortos.
- Aeroterapia adicional: para dormir con una ventana o ventana abierta, si la temperatura exterior es superior a 20 grados. También puedes ventilar la habitación.
- Asegúrese de caminar al aire libre todos los días, si desea realizar actividad física.
Una adición muy útil al temple básico será la aeroterapia cerca de la costa del mar. El aire, saturado con compuestos de sales, tiene un efecto beneficioso sobre el sistema respiratorio.