Estados emocionales

Es gracias a las emociones que una persona puede percibir la vida plenamente. Los estados emocionales nos acompañan a todos lados. En algunos casos, dan brillo y fuerza a nuestros sentimientos , en otros los suprimen. Un gran sesgo en cualquier dirección puede ser perjudicial para la salud, por lo que las emociones deben aprender a manejarlo.

Estados emocionales del hombre

1. Emociones Nuestras emociones reflejan una evaluación de situaciones existentes o representadas. Es importante entender que no surgen para nadie, sino que se manifiestan en relación con toda la situación. Las emociones pueden ser alegres o tristes y cambiar literalmente cada minuto.
2. Sentimientos . Refleja la actitud estimada hacia los objetos presentes o imaginarios. A veces se llaman sensaciones. Los sentimientos surgen en relación con alguien o algo. Ellos, al igual que las emociones, pueden ser positivos, negativos o neutrales.
3. Afecto Estado emocional negativo, que ocurre inesperadamente debido a un fuerte shock. Se acompaña de pérdida de tiempo, espacio y falta de control sobre sus acciones. Se puede expresar en forma de estupor o reacciones motoras caóticas. Durante el afecto, la persona disminuye enormemente la capacidad de conmutación, la concentración se rompe y la memoria se pierde (en parte o en forma de amnesia completa).
4. Pasión Es una experiencia bastante larga que domina otras emociones humanas y conduce a la concentración en el tema de la pasión. Las razones de este estado emocional pueden ser muy diferentes, por ejemplo, impulsos corporales o creencias conscientes. La pasión puede ser aceptada por una persona, pero puede ser experimentada como algo intrusivo e indeseable.
5. El estado de ánimo . Es un estado emocional largo y puede ser positivo o deprimido, lo que depende de la atmósfera social y psicológica, los eventos que ocurren, el estado del sistema nervioso y la salud. El estado de ánimo le da un tono y color emocional a otras experiencias, acciones y pensamientos.

Métodos de autorregulación del estado emocional

Una persona debería ser capaz de controlar sus emociones , para no depender de ellas. Si siente que el estado emocional extremo le impide pensar, concentrarse y afectar gravemente la eficiencia, entonces puede aplicar técnicas especiales.

Una muy buena forma es relajar los músculos faciales. Debe incluir música tranquila y recostarse en el sofá. Comience a relajar los grupos de músculos faciales a su vez: primero la frente, luego los ojos, la nariz, las mejillas, etc. Al final del ejercicio, necesita darse un orden mental para arreglar los músculos de la cara. Después de hacer esta técnica, puedes calmarte y mejorar tu bienestar.

Existe otra técnica efectiva que funciona bien en condiciones de tensión emocional: un ejercicio de respiración. Siéntate o acuéstate en una posición cómoda. Tome una respiración lenta (4 cuentas), luego haga una pausa (2 cuentas) y exhale (4 cuentas). Respire despacio y concéntrese en el proceso. También puede conectar la imagen, que representa cómo los pulmones se llenan de aire y la espalda.

Una buena forma de controlar y ajustar es la visualización. Con él puedes entrar en cualquier estado emocional. Por ejemplo, si necesita calmarse, solo necesita imaginar un espacio amplio y abierto (cielo, horizonte marino, área grande, sala de teatro, etc.). Solo acostúmbrate a una determinada imagen y arréglalo en tu mente. Por lo tanto, será posible ajustar el estado de reposo o viceversa, la movilización.

Ahora entiendes los principales procesos y estados emocionales. Las técnicas anteriores te ayudarán a aprender cómo administrarlas. Al principio, pueden surgir dificultades, pero la repetición repetida de ejercicios ayudará a eliminar los estados emocionales negativos y ponerlos en orden.