Para una persona moderna, fortalecer el sistema nervioso es un tema urgente y de actualidad. Los nervios irritados, además de la irritabilidad general, la falta de atención, los trastornos de concentración, pueden conducir al desarrollo de un gran número de enfermedades. Por lo tanto, es mejor preocuparse por el fortalecimiento del sistema nervioso, los esfuerzos más especiales, además de la autodisciplina, esto no requiere.
Recomendaciones generales
Para empezar, considere una lista de factores que afectan favorablemente el sistema nervioso.
- Sueño El sueño fuerte y saludable tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso, mientras que su deficiencia contribuye a sus trastornos.
- El baño, la limpieza y cualquier tratamiento con agua tienen un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso. Esto es especialmente cierto para bañarse en agua de mar (que puede reemplazar un baño con sal marina en casa).
- Aire fresco El cerebro absorbe hasta el 18% del oxígeno del cuerpo, por lo tanto, las caminatas prolongadas contribuyen a la mejora del sistema nervioso central.
- Cambio de actividad Para el funcionamiento normal del sistema nervioso, para evitar su sobrecarga, se recomienda alternar entre la actividad mental y física. Para las personas cuyo trabajo no implica actividad motriz, los deportes son indispensables.
Fuente de alimentación
Para el funcionamiento normal de todos los sistemas corporales, incluido el nervioso, es necesario que una persona reciba un complejo de ciertos nutrientes, vitaminas y minerales. En primer lugar, se recomienda beber jugos y fruta fresca. También es útil para diversificar la dieta con la ayuda de mariscos, productos lácteos fermentados, cereales, pan integral. Productos como el plátano, el chocolate y las fresas contribuyen a la producción de una hormona de la alegría, a mejorar el estado de ánimo y a reducir la irritabilidad.
Ejercicios
En primer lugar, la mejora del sistema nervioso se promueve mediante ejercicios físicos y deportes.
Pero aparte de ellos, la gimnasia de respiración y las prácticas meditativas practicadas por los yoguis tienen un efecto beneficioso. Uno de los ejercicios más simples de dicho plan es un aliento energético y una exhalación libre. Para realizar el ejercicio simultáneamente con la inspiración, levante las manos ligeramente por encima del nivel del hombro y tire de ellas hacia adelante, con las palmas hacia abajo. Luego, aprieta los dedos en un puño y mantén la respiración durante 5-10 segundos. Mientras aguantas la respiración, flexiona los brazos por los codos y presiona los puños contra los antebrazos. Al exhalar, relaja tus manos y bájalas. Haga una pausa breve y repita 2-3 veces. Según los yoguis, tal ejercicio, si se repite a menudo, ayuda a fortalecer el sistema nervioso.
Medicamentos para fortalecer el sistema nervioso
En primer lugar, es necesario utilizar complejos multivitamínicos, vitaminas B, preparaciones con calcio y hierro, lecitina. También se recomienda tomar tinturas de ginseng, agripalma, tés sedantes y preparados de hierbas a base de hierba de San Juan, valeriana, menta y melisa.
Remedios populares para fortalecer el sistema nervioso
- Para dar vivacidad, una mezcla de albaricoques secos, ciruelas pasas, pasas, nueces y miel en proporciones iguales es perfecta. Las frutas y nueces secas se muelen, se vierten con miel y se limpian en el refrigerador durante una semana, después de lo cual toman un bote vacío con el estómago vacío.
- Como un remedio calmante y restaurador, se recomienda tomar baños con decocciones de ortiga, flores de rocío, hojas de abedul, celidonia, orégano. La decocción de cualquiera de las hierbas se puede usar individualmente o en una mezcla.
- Los tés de hierbas son beneficiosos para el sistema nervioso. Por ejemplo, una mezcla de orégano, caléndula y tanaceto en proporciones iguales. Una cucharada de la mezcla vierte un vaso de agua hirviendo e insiste en un termo. Para beber una infusión es necesario para dos recepciones dentro del día. Útil para el sistema nervioso y una decocción de los frutos de espino y dogrose, que puede beber sin restricciones en lugar de té.