Los científicos por primera vez hicieron la pregunta: ¿hace la vista mejorar la gimnasia ocular hace muchos siglos? Otro Avicena creía que de esta manera, es posible fortalecer significativamente la vigilancia. La investigación moderna también confirma que con la ayuda de ejercicios especiales es posible hacer frente a la miopía progresiva e incluso restaurar la agudeza visual perdida. La gimnasia para los ojos para mejorar la visión se adaptará a aquellos que trabajan largas horas en la computadora, como una medida preventiva.
¿La gimnasia ayuda a los ojos a mejorar su vista?
La gimnasia para los ojos para la recuperación de la visión funciona a expensas de dos factores: entrenar los órganos de la vista directamente e influir en los centros cerebrales responsables de la capacidad de la persona para ver. Y eso, y otra función en el hombre moderno está constantemente en el límite.
Trabajar en una computadora, conducir un automóvil, leer e incluso monitorear noticias en un teléfono inteligente crea una mayor tensión en los ojos. Es por eso que lo primero que debe aprender a hacer es darle a los órganos de visión y cerebro la oportunidad de relajarse intensamente, relajarse. Son suficientes 1-2 minutos por hora para restaurar completamente el recurso visual. La gimnasia para los ojos, la restauración de la visión, comienza con ejercicios de descanso:
- Cierra los ojos con las palmas de las manos, dejando un pequeño espacio para poder abrir y cerrar los ojos en la oscuridad. Este ejercicio se realiza sentado, durante 3-4 series de 10-15 segundos cada una.
- La pose inicial es la misma. La base de los deditos de las palmas se apoya en el puente de la nariz. Un pequeño masaje Haga 3-4 respiraciones profundas y exhalación completa.
- Cierra los ojos y masajea tu ceja.
Hacer estos ejercicios una o dos veces al día, reducirá significativamente la carga en los ojos y, muy probablemente, eliminará los dolores de cabeza . Si es posible, es mejor hacer tal gimnasia en la ventana abierta, o al aire libre. Al mismo tiempo, la iluminación no debe ser demasiado brillante.
Gimnasia para los ojos y la corrección de la visión
Aquellos que tienen problemas de visión, gimnasia para los ojos ayudarán a ver mejor. Para este ejercicio de relajación se debe alternar con un entrenamiento ocular especial:
- Sin cerrar los ojos, levanta las cejas tanto como sea posible. Bajarlo. Repita el ejercicio hasta que sienta una ráfaga de sangre en la parte superior de las orejas.
- Haga varios movimientos de rotación con los ojos, deteniéndose en cada punto durante 5-10 segundos. Derecha-izquierda-arriba-abajo.
- Mire alternativamente, concentrando la visión en la punta de la nariz, luego - en el objetivo a lo lejos. Lo mejor es hacer este ejercicio en el espacio abierto, junto a la ventana. El punto en la distancia debe ser visible claramente, pero estar a la distancia máxima.
- Cierra tus ojos Imagina que tu nariz es un lápiz. Sin abrir los ojos, comienza a escribir tu lápiz imaginario con tu nombre, palabras cortas simples, dibuja formas geométricas. La duración de este ejercicio no debe ser inferior a 2-3 minutos.
El yoga es muy importante para la gimnasia. Hemos seleccionado para usted un conjunto simple de ejercicios que ayudarán a fortalecer la agudeza visual y, en algunos casos, eliminar completamente la miopía. Es importante recordar que antes de la gimnasia es recomendable no comer,
- Lentamente parpadea 10 veces. Cierre los ojos y cuente hasta 10 en un intervalo de 1 conteo por segundo.
- Abre tus ojos Mira a la derecha. Mira al frente. Mire a la izquierda. Repite 10 veces Cierra tus ojos por 10 segundos.
- Abre tus ojos Mira hacia la izquierda. Mira hacia abajo. Repite 10 veces Repita el ejercicio en la dirección opuesta, hacia la izquierda y hacia arriba. Cierra tus ojos por 10 segundos.
- Haga 5 movimientos rotativos con los alumnos. Cierra tus ojos por 10 segundos. Abre los ojos: el ejercicio ha terminado.