Todos tenemos episodios ocasionales de irritabilidad, pero una cosa es cuando son una reacción al estrés, y otra cuando la irritabilidad es permanente. Por ejemplo, habiendo explicado la quinta vez en detalle a una persona lo que debe hacer, y haber recibido la quinta vez no es lo mismo, será bastante natural mostrar irritabilidad. Pero si sale algo insignificante, un clip para papel que cayó al suelo, un teléfono que funcionaba sonó durante el almuerzo, "mal clima", ya puede hablar sobre el síndrome de irritabilidad y buscar formas de deshacerse de él.
Causas de mayor irritabilidad
Para hablar sobre el tratamiento de la irritabilidad, es necesario comprender las causas de la dolencia, y puede haber muchas de ellas.
- Si hablamos de irritabilidad en las mujeres, lo primero que viene a la mente es el síndrome premenstrual o la menopausia. Los cambios en el fondo hormonal provocan cambios de humor y una mayor sensibilidad a diversos tipos de irritantes.
- La irritabilidad en los hombres puede deberse a la falta de testosterona. En las condiciones modernas, la tasa mensual de testosterona se puede consumir en una semana, y se trata de estrés y constantes competiciones con damas, porque ahora no hay tantas profesiones verdaderamente masculinas.
- Otras causas fisiológicas. Estas son varias enfermedades: trastornos del sueño, dependencia del alcohol, diabetes mellitus, enfermedad de Graves, anemia. Además, la causa de la irritabilidad puede ser dolor: migraña, dolor de muelas o dolor durante la menstruación.
- Fatiga, dolor de cabeza, irritabilidad: ¿una línea familiar? Si es así, necesita urgentemente unas vacaciones, y también necesita revisar su horario de trabajo. Dado que la causa de la irritabilidad es muy a menudo la fatiga.
- La alteración de la dosis o las condiciones de la medicación (tomar dos medicamentos incompatibles), así como tomar medicamentos contra el amor excesivo al café, pueden causar un aumento de la irritabilidad. La cafeína en sí misma puede provocar brotes de agresión, e incluso en combinación con algunos medicamentos, el efecto puede ser explosivo.
- La psicología puede explicar la irritabilidad por la depresión y el estrés constante.
- También hay personas por naturaleza que han aumentado la irritabilidad, pero su porcentaje es insignificante.
¿Cómo deshacerse de la irritabilidad?
Como se puede ver en lo anterior, a menudo es necesario tratar la irritabilidad, pero varias condiciones dolorosas que son su causa. Por lo tanto, sin consultar a un médico aquí es indispensable. Y esto se aplica tanto a las enfermedades fisiológicas como a los problemas emocionales. Muchos, sospechando que están deprimidos o sintiéndose constantemente estresados por el estrés, comienzan a curarse a sí mismos. Hacer esto no puede en ningún caso, el cuerpo de cada individuo y lo que ayudó al vecino, puede conducir a una condición de desmayo. Y no justifique el hecho de que las hierbas son inofensivas, no es así: la recepción incontrolada de una tintura de valeriana o caldo de toronjil puede tener un impacto muy negativo en la salud, especialmente si se toma por la mañana, se pone detrás del volante. Por lo tanto, el tratamiento debe ser llevado a cabo por un médico, y cualquier medicamento para la irritabilidad se puede tomar solo para su propósito previsto.
¿Cómo lidiar con la irritabilidad?
Junto con la medicación, vale la pena utilizar los siguientes métodos para reducir la irritabilidad.
- Mira cuando eres más propenso a los brotes. Cuando está cansado, ¿se siente hambriento o incómodo? Tenga cuidado de excluir estos factores, lo que le afectará negativamente.
- El ejercicio físico es un buen contrapeso a las emociones. Al menos 20 minutos al día haciendo deporte te hará más tranquilo y más resistente al estrés.
- Asigna tiempo para ti. Por lo menos media hora al día, haga lo que le gusta: pasatiempos, comida deliciosa en un ambiente relajado, viendo sus series de TV favoritas, leyendo libros, cualquier cosa. Si no sientes que constantemente estás haciendo algo por ti mismo, aunque sea un poco, la irritación no se puede evitar; es imposible vivir solo para los demás.
- Las técnicas de relajación te ayudan. Incluso si estás lejos de la sabiduría oriental y no vas a entrenar tu mente (el nivel más alto de yoga es el entrenamiento de la razón en sí), la meditación te permitirá eliminar el estrés acumulado durante el día. Y si no lo hay, tampoco hay deseo de enojarse por pequeñeces.
Y lo más importante, piense positivamente, diferentes cosas pueden irritar, pero si también se desplaza en el peor escenario en su cabeza, entonces no puede ver la paz mental como sus propios oídos. Así que descartamos las preocupaciones innecesarias y los malos pensamientos y damos pasos seguros hacia la felicidad.