Nuestro sueño nocturno consiste en 4-5 ciclos, cada ciclo se divide en fases de sueño lento y rápido. Durante las fases de sueño lento, los músculos se relajan, la actividad cerebral disminuye, pero la fase de sueño rápido, que ocupa aproximadamente el 20% del sueño total, es la más intensa. En esta fase, se producen movimientos rápidos de los globos oculares (razón por la cual también se llama fase BDG) y los sueños más coloridos. Un sueño rápido toma alrededor de 10 minutos en el primer ciclo, y luego aumenta a 20 minutos con cada ciclo. Y para este momento una persona puede ver una imagen de situación, que es equivalente a varios días, es decir En la fase de reposo rápido, puede ver cómo pasó muchos días en el trabajo, y así sucesivamente, en pocos minutos. Tal vez es por eso que los ojos se mueven tan rápido en esta fase, pero la paradoja es que los ojos en un sueño también se están moviendo para las personas que son ciegas de nacimiento.
Condición de sueño rápido
Un sueño rápido es el más necesario para restaurar la fuerza del cuerpo. En esta fase, solo el cerebro está involucrado, y casi todos los músculos del cuerpo están relajados y en reposo. Además de la recuperación, la fase rápida de sueño le permite absorber mejor la información recibida durante el día. Es por eso que los estudiantes tienen un sueño tan importante, y si "abrazas" toda la noche, el resultado será cero.
La técnica del sueño rápido
Para causar rápidamente una fase de sueño rápido y restaurar la fuerza del cuerpo en solo 4 a 5 horas de descanso, es necesario observar varias reglas. No puedes comer antes de irte a la cama, porque la comida requiere energía y trabajo activo del tracto intestinal, por lo que tus músculos no podrán relajarse por completo. Intenta dormirte, no pensar en problemas, sino presentar buenas imágenes: puedes cometer errores o soñar. Asegúrese de cuidar las condiciones confortables: debe sentirse cómodo, suave y cálido, la solución perfecta: un colchón de agua con calefacción, sobre el cual el cuerpo adopta las poses más naturales y relajadas.