El miedo es una reacción perfectamente normal del cuerpo a los estímulos externos, tanto físicos como emocionales. A veces hay situaciones en que la fobia habitual se convierte en miedo de pánico. Con esto queremos decir un estado en el cual una persona no puede ser responsable de sus acciones, y puede abarcar tanto a una multitud como a una persona.
Causas del miedo al pánico
Para cada persona, esta situación puede ser causada por situaciones completamente diferentes. Hay varias razones que pueden desencadenar un ataque de pánico:
- estrés severo;
- gran shock emocional;
- ruidoso y desagradable sonido;
- luz brillante inesperada;
- congestión de personas;
- tomar medicamentos,
- malos hábitos;
- actividad física fuerte, etc.
Los ataques de miedo de pánico nunca surgen así, sino solo como resultado de un estado prolongado en un estado deprimido. En este caso, la persona reacciona muy bruscamente a cualquier estímulo desde un lado. Al final, todo esto puede transformarse en una neurosis, un abatimiento y una depresión, que a su vez conducirán al miedo al pánico. El peligro también es que prever cuándo ocurre un ataque de miedo de pánico es imposible, ya que esto puede suceder en cualquier momento.
Síntomas del miedo al pánico
Determinar el enfoque de un ataque de miedo de pánico puede ser sobre sensaciones físicas y emocionales desagradables. Fisiológicamente, uno puede sentir un dolor agudo en el abdomen, los senos, aumento de las palpitaciones, falta de aliento, escalofríos, convulsiones y entumecimiento de las partes del cuerpo, náuseas y mareos intensos. Psicológicamente, una persona siente miedo a la muerte, caídas, fracturas, etc. El síndrome de miedo de pánico en muchas personas se acompaña de una sensación de irrealidad de lo que está sucediendo. En este estado, la gente grita, pide ayuda, se apresura, se congela, tiene miedo, se mueve. Muy a menudo, los ataques de pánico van acompañados de una sensación de incomodidad en el área del corazón.
¿Cómo deshacerse del miedo de pánico?
El tratamiento de los ataques de pánico trata con un neurólogo. Cada persona tiene este problema expresado de diferentes maneras. Por ejemplo, en alguien se detecta por separado y en otro, en forma de depresión u otras enfermedades. El tratamiento de un ataque de pánico comienza con la definición del verdadero problema y solo entonces todas las fuerzas se dirigen al camino correcto.
También hay métodos populares, cómo deshacerse o reducir el ataque de ataque de pánico . Los ejercicios de respiración disfrutan de una gran popularidad en esta situación, lo que le permite relajarse rápidamente y lograr la tranquilidad. Durante un ataque de pánico, debe realizar movimientos respiratorios profundos y poco frecuentes, mientras que exhalar debe ser 2 veces más largo que inhalar. También es muy importante respirar solo el estómago. Para implementarlo correctamente, se recomienda utilizar el paquete y, lo mejor de todo, si se trata de papel. Ejercicios de respiración
Además, la medicina popular también recomienda el uso de infusiones y tés, que se preparan sobre la base de hierbas que tienen un efecto calmante, por ejemplo, para eliminar el miedo al pánico:
- Melisa . Para hacer la infusión, tome 10 g de hojas secas y vierta 0.5 litros de agua hirviendo. Para insistir una bebida es necesario dentro de 2 horas. Aceptarlo por 2/3 cucharadas. 3 veces al día.
- Menta . Para esta opción, toma 2 cucharadas. cuchara de menta, prepárala en 1 cda. agua hirviendo y dejar en infusión durante 2,5 horas. Necesitas usar esta infusión por 1 cda. 3 veces al día.