Estos son ácidos grasos poliinsaturados, que tienen una gran influencia en el desarrollo del feto y la salud de la madre. No son sintetizados por el cuerpo humano, por lo que debe asegurarse de que estén adecuadamente provistos de alimentos.
¿Cuáles son los beneficios de Omega-3 para las mujeres embarazadas?
La investigación científica indica un efecto positivo de los ácidos grasos. Omega-3 es una buena prevención del nacimiento prematuro.
También contribuyen a reducir el riesgo de toxicosis al final del embarazo, que son un gran peligro para la salud de la madre con respecto al niño.
Además, Omega-3 disminuye la presión arterial y ayuda a construir el sistema inmunológico y nervioso del feto. La tasa diaria para una mujer embarazada es de 2.5 g.
La deficiencia de Omega-3 puede afectar negativamente la salud futura del bebé. Con el tiempo, las alergias y las enfermedades atípicas pueden hacerse sentir. Desafortunadamente, en nuestro país en la mayoría de las mujeres embarazadas, hay una escasez de ácidos grasos poliinsaturados en la dieta. Y a mediados del embarazo, la situación se está deteriorando mucho.
¿Dónde está contenido Omega-3?
A menudo, para garantizar una ingesta suficiente de Omega-3, debe ajustar su dieta.
En primer lugar, comience con el uso diario de aceites vegetales con alto contenido de ácidos grasos. Estos son aceites como colza, soja y linaza.
Luego, asegúrese de que los peces de su tipo de grasa a menudo aparezcan en su mesa: caballa, arenque, salmón, trucha, etc. Rico en aves de corral Omega-3, yema de huevo, nueces, semillas.
Preparaciones Omega-3 para mujeres embarazadas
Vitaminas Omega-3 para mujeres embarazadas están representadas por varios fabricantes. Se trata de complejos multivitamínicos con un alto contenido de ácidos grasos, como los Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 y más. Y también medicamentos Omega Vitrum Cardio, Aevit, etc. La actitud atenta de su cuerpo y el cumplimiento de las recomendaciones del médico lo ayudarán a dar a luz a un bebé saludable.