Probablemente, cualquier mujer sueña secretamente con la piel ideal, que no necesita teñir, enmascarar zonas problemáticas y nivelar el color. Pero, desafortunadamente, la ecología moderna, la tensión de la vida, la falta de descanso y el estrés llevan al hecho de que en el espejo por las mañanas vemos una sombra terrosa de cara y bolsas azuladas debajo de los ojos . Para hacer frente a este problema es bastante posible, siguiendo una serie de reglas simples.
Secreto # 1: somos lo que comemos
La prevalencia de alimentos saludables en la dieta es importante no solo para mantener la digestión normal. Como regla, todos los trastornos en el cuerpo inevitablemente afectan la condición de la piel.
Las mujeres tienden a luchar por el ideal en todo y, a menudo en pos de la esbeltez de la silueta del sexo justo, olvidan la nutrición, limitándose no solo a la harina y al dulce, sino también a las sustancias vitales. Para una piel bella y saludable, la dieta debe incluir:
- Grasas, ácidos grasos insaturados (pez rojo, nueces);
- proteína animal (carne blanca, productos lácteos);
- carbohidratos complejos (cereales, panadería de grano entero);
- celulosa (verduras frescas, frutas);
- una cantidad suficiente de líquido (1.5-2 litros por día).
Número secreto 2: un sueño profundo: una garantía de salud
Cualquier cosmetólogo confirmará que las células de la piel se actualizan por la noche, a partir de las 22 horas. Por lo tanto, es muy importante que el cuerpo en este período estuvo en reposo.
Por otra parte, el estado de la piel depende directamente de las hormonas sexuales femeninas, que, a su vez, están en equilibrio solo con suficiente descanso.
Número secreto 3: en el cuidado principal - no exagere
A cierta edad, cada mujer tiene un conjunto completo de cosméticos adecuados para el cuidado de la piel adecuados para ella. Y a menudo resulta que ese arsenal es un exceso y solo tiene una gran carga en la epidermis. Y, dado el uso diario de maquillaje, la piel sufre de poros contaminados y falta de oxígeno.
Es aconsejable seleccionar las líneas y marcas para la atención consultando a un profesional. El dermatólogo-cosmetólogo determinará inequívocamente el tipo de piel y sus necesidades. Para la salud y la belleza, tres simples pasos serán suficientes:
- purificación
- hidratante;
- comida
Dependiendo de la edad y el estado de la piel, se pueden recomendar fondos adicionales.
También vale la pena señalar que cualquier cosmético, incluso de primera clase, no tiene un efecto positivo en la piel y periódicamente es necesario organizar un día libre.
Número secreto 4: en un cuerpo sano - una mente sana
Además de cuidar las necesidades físicas, debes prestar atención a tu estado de ánimo. De hecho, las mujeres que están menos estresadas, por lo general se ven más saludables. Naturalmente, es imposible deshacerse completamente de lo negativo en la vida, pero es importante tratar de mantener la calma y ser positivo en cualquier situación, apreciar el sistema nervioso y sonreír con más frecuencia.
Número secreto 5: paseos románticos por la noche
¿Cuánto tiempo has estado paseando por la tarde para tomar un poco de aire fresco? Lo más probable es que este sea un fenómeno bastante raro, porque después de un duro día de trabajo, las mujeres se apresuran a llegar a casa en transporte público, con varios paquetes de alimentos en sus manos.
Tome la regla de al menos 10 minutos antes de acostarse para caminar, no corra necesariamente por largas distancias, simplemente camine alrededor de la casa. El ejercicio nocturno afectará positivamente el trabajo de los pulmones, proporcionará suficiente estrés en las piernas y la columna vertebral. Además, la reposición de sangre con oxígeno ayudará a saturar las células de la piel con las sustancias necesarias y contribuir a su renovación.