La alta carga de trabajo, la necesidad de tomar decisiones rápidamente y competir con personas más exitosas, son bastante capaces de provocar diversos trastornos. Es por eso que, como los hongos después de la lluvia, aumenta la cantidad de opciones para eliminar el estrés acumulado. Algunos son desarrollados por la ciencia oficial, mientras que otros, como la técnica de la libertad emocional, provienen de las prácticas orientales. Me alegro de que no sea tan complicado y filosófico, solo lleva unos minutos mejorar tu estado.
Técnica de la libertad emocional: descripción y crítica
La creación de este método fue llevada a cabo por Gary Craig, tomando como base el enfoque del Dr. Callahan, expuesto en su trabajo "Terapia de campo magnético". Como resultado, se desarrolló una técnica que incorporaba las tradiciones de la curación oriental y la psicoterapia europea. El creador argumenta que la técnica de la libertad emocional es efectiva en neurosis, pensamientos obsesivos, adicciones, insomnio, fobias y otras violaciones. El método a menudo se llama acupuntura sin agujas debido a la necesidad de calcular puntos de acupresión especiales. Y durante un tipo de masaje tendrá que centrarse en sus problemas.
El autor afirma que la técnica puede proporcionar resultados casi instantáneos con facilidad de implementación. Pero no todos están de acuerdo con él, algunos científicos incluso llamaron el enfoque pseudocientífico. Esto se basa en el hecho de que la presencia de puntos de acupuntura aún no ha podido probar nada, y varios están siendo utilizados en la tecnología, y la medicina oriental afirma que hay muchos de ellos en el cuerpo. Después de tales dudas, se realizó una prueba de placebo, que no reveló ninguna propiedad particular que distinga el enfoque entre otros psicoterapeutas. Los escépticos incluso creen que simplemente distrae la atención del problema existente, creando la apariencia de su desaparición.
Los partidarios del mismo método dicen que funciona independientemente de la creencia en la medicina oriental y le permite a usted mismo resolver los problemas acumulados.
Técnica de libertad emocional - práctica
Como se mencionó anteriormente, durante la sesión tendrá que trabajar en ciertos puntos que ayudarán a normalizar el equilibrio de energía en el cuerpo. 12 puntos se procesan en la siguiente secuencia.
- El comienzo de la ceja.
- El borde del ojo (cerca de su esquina exterior).
- Debajo de los ojos (zona central).
- Debajo de la nariz (centro).
- Chin (medio).
- El comienzo de la clavícula.
- A mano (el comienzo de la axila está en línea con los pezones).
- El pulgar (la primera falange).
- El dedo índice
- Dedo medio
- El dedo meñique.
- El punto del karate (la palma entre el dedo anular y el meñique, 1.27 cm debajo del borde superior).
Cada uno de estos puntos se resuelve tocando suavemente (tocar). Todo comienza desde el punto de karate y termina al mismo tiempo, durante este período es necesario olvidarse del problema. Solo cuando se ven afectados por esta zona se realizan las siguientes acciones:
- cierra y abre tus ojos;
- moverlos hacia abajo y hacia la derecha, luego hacia abajo y hacia la izquierda;
- haz un círculo con tus ojos en una dirección, luego en la otra;
- unos segundos "pomurlykayte" cualquier melodía;
- Cuente hasta 5 y una vez más algo para beber.
Tal ritual ayuda a sintonizar al trabajo, y luego salir de un estado de profunda concentración.
Para usar la técnica de la libertad emocional con neurosis , trastornos del sueño, golpes severos y otros problemas, se prevén varias etapas.
- Determine con qué trabajará.
- Evalúa el grado de tu experiencia en una escala de 10 puntos.
- Tocando el punto del karate, di tres veces: "A pesar del hecho (descripción del problema), me acepto completa y profundamente".
- Comienza a tocar, comenzando desde el punto de karate en la forma indicada arriba. Los puntos restantes deben grabarse en promedio 7 veces, pero es mejor enfocarse en sus propios sentimientos. Es aconsejable decir en voz alta la esencia de los problemas, incluso puedes pelear un poco.
- Luego tome una respiración profunda y exhale, y una vez más evalúe el problema en una escala de 10 puntos. Por lo general, hay una disminución de la ansiedad en 1-2 puntos, rara vez hay una caída brusca o desaparición completa. Si el problema persiste, continúe con 3 puntos, asegurándose de que desaparezca por completo.
Los practicantes afirman que en 10-15 minutos puede deshacerse incluso de una fobia grave. Pero si no marca una mejora incluso después de varias sesiones sobre cualquier problema, entonces vale la pena pensar en una visita a un especialista.