Durante mucho tiempo no ha sido un secreto para nadie que las vitaminas para adolescentes son especialmente necesarias e importantes. Durante el período de rápido crecimiento y desarrollo, la necesidad de vitaminas aumenta bruscamente, y si el cuerpo no puede satisfacer sus necesidades, espere destellos de irritabilidad o letargo, empeoramiento del apetito, dolores de cabeza e incluso trastornos del sueño. Pero no vamos a quedarnos de brazos cruzados, ¿verdad?
Si observa brevemente los consejos y recomendaciones sobre este problema, resulta obvio que las mejores vitaminas para adolescentes son aquellas que se suministran al cuerpo mediante una dieta equilibrada simple. Por qué? Lo primero que debe saber al usar formas de dosificación de vitaminas es el peligro de la hipervitaminosis. Incluso las mejores vitaminas para adolescentes deben tomarse en ciclos de 1 a 3 por año y solo en la dosis indicada. El exceso de vitaminas es al menos excretado por los riñones y el peligro más probable es solo las vitaminas A y D. Pero los microelementos que entran, por regla general, en los complejos de vitaminas para
adolescentes, se acumulan en el cuerpo y su exceso conduce a enfermedades graves.
Con las vitaminas naturales, otro problema es que es muy difícil calcular cuánto y qué comer con el fin de proporcionar los requerimientos diarios de vitaminas necesarias para el crecimiento de un adolescente. Por ejemplo, los productos que han permanecido durante 3 días en el refrigerador pierden un 30% de vitamina C y un 50% cuando se almacenan sin un refrigerador. La vitamina B2 se descompone fuertemente a la luz, y, por ejemplo, la vitamina E es muy resistente y resiste incluso el tratamiento térmico, pero la nicotina la destruye por completo. Pero es aún más difícil predecir cuántas vitaminas de vegetales cultivados en condiciones de invernadero entrarán en el cuerpo.¿Qué vitaminas son especialmente importantes para los adolescentes?
Directamente para el crecimiento de los adolescentes, se necesitan las vitaminas B y A. Las fuentes de vitamina A son el hígado, el aceite de pescado, la mantequilla, el requesón y otros productos de origen animal. Y se forma en el cuerpo a partir de betacaroteno, que está contenido en frutas y verduras de color naranja o rojo (calabaza, albaricoque, zanahorias) y se digiere con grasas. La vitamina B es nueces, hígado, yema de huevo y productos lácteos. Para el pleno crecimiento de un adolescente, las vitaminas y los minerales, especialmente el calcio y el fósforo, también son de vital importancia. Y lo más importante, durante este período, debe comer alimentos con proteínas, pero es conveniente evitar los dulces. La glucosa, contenida en ellos, inhibe la producción de la hormona del crecimiento.
Por supuesto, dirá que puede saber qué vitaminas son mejores para los adolescentes, pero ¿es tan fácil garantizar su consumo? En nuestra era de comida rápida, alta tecnología y el ritmo loco de la vida, a veces trillado no tiene suficiente tiempo, incluso para la compra de productos frescos, sin mencionar la preparación de platos saludables. Y las vitaminas para adolescentes en complejos multivitamínicos ya preparados pueden parecer una excelente solución: lo principal es no olvidarse de tragar la píldora mientras comen. Simple y efectivo! Y si tomas en cuenta el posible impacto negativo de fumar o la dieta ...
Vitaminas para que su hijo elija, por supuesto, usted - ahora una amplia selección de una amplia variedad de complejos de vitaminas y minerales, diseñados específicamente para la adolescencia. Por supuesto, es aconsejable primero probar algunas opciones, verificar si hay una alergia a alguno de los componentes del complejo, y solo entonces elegir las mejores vitaminas para su hijo adolescente. Pero, al mismo tiempo, no se olvide de la nutrición, de las verduras y frutas vivas, la carne y los productos lácteos. No en vano, ese hábito se está convirtiendo en un hábito de beber un vaso de jugo recién exprimido por la mañana.