Cada uno de nosotros tiene días buenos y malos. Por lo tanto, es importante saber cómo llenar la falta de optimismo e infundir confianza en un mañana mejor.
A primera vista, puede parecer que estos métodos son demasiado complejos, pero, créanme, son elementales. ¡Solo respira más profundo y baja!
1. Primero, bebe un vaso de agua simple.
El agua es un elemento esencial del cuerpo humano. Durante el estrés o simplemente un mal humor, el cuerpo puede estar deshidratado. Para evitar esto, es suficiente beber un vaso de agua y sentir una oleada de emociones positivas. ¡Pruébalo!
2. Haz tu cama.
Aunque este método suena un poco extraño, pero ayuda a ordenar los pensamientos y dirigirlos en la dirección correcta.
3. Ir al baño y tomar una ducha.
Cuando tomas una ducha, parece que borras todo el negativo y dejas al baño como una persona completamente diferente. Por lo tanto, si sientes que la energía te está abandonando, intenta tomar una ducha o sumergirte en el baño de espuma.
4. Permítete comer algo satisfactorio y realmente útil.
Si no está seguro de la utilidad de su comida, preste atención. La comida adecuada puede compensar la falta de energía, mejorar el estado de ánimo y el bienestar general. Nunca descuides la comida saludable. Recuerde, ¡somos lo que comemos!
5. Intenta dar un paseo al aire libre.
En los momentos más tristes, salga audazmente al aire libre y salga a caminar. Aire, naturaleza o paisaje urbano: eso es lo que te "sacude", como debería. El calentamiento de 15 minutos no ha perjudicado a nadie todavía.
6. Cambiar la ropa.
Los psicólogos dan un pequeño consejo: si sientes que la melancolía se cubre con una cabeza y no hay fuerzas, entonces intenta cambiarse de ropa. Incluso si no necesita salir de la casa. Por lo general, este método ayuda a animar al instante.
7. Cambia tu entorno.
El cambio del espacio circundante siempre tiene un efecto positivo en el estado de ánimo de la persona. Así que no temas cambiar tu entorno familiar. Siéntase libre de ir a un café, una biblioteca, un amigo. No te sientes en cuatro paredes.
8. 15 minutos de conversación para evitar el mal humor.
Está demostrado que a partir de pensamientos obsesivos y tristes uno se deshace de la conversación con otra persona sobre un tema abstracto. No importa cómo se comunique: a través de Internet, por teléfono o en vivo. Lo principal es que 15 minutos de conversación ayudan a inspirar y sintonizar un estado de ánimo positivo.
9. Baila con tu canción de ritmo favorita.
Cada uno de nosotros tiene una canción que te hace bailar, disfrutando el ritmo y la melodía. En momentos de tristeza, incluya una canción y, dando rienda suelta a sus emociones, baile. La danza distrae y relaja, enviando malos pensamientos.
10. Haz un poco de ejercicio con el ejercicio.
En el ritmo a corto plazo de hoy, es muy difícil encontrar tiempo para los deportes. Por lo tanto, tome 5-10 minutos para realizar una serie de ejercicios simples o incluso una pequeña porción de yoga moderno. Limpia perfectamente los pensamientos y devuelve una actitud positiva.
11. Emprenda el trabajo.
No puedes concentrarte debido a pensamientos tristes: ponte manos a la obra. Incluso si haces algo pequeño, inmediatamente te sentirás mucho mejor. No es de extrañar que digan que el trabajo ayuda incluso en los casos más descuidados.
12. Abrace a su mascota.
Usted sabe que los animales reaccionan muy sensible a los cambios en la atmósfera emocional. Si de repente sientes que el anhelo te come desde adentro, solo acaricia o abraza a tu mascota. ¡Te sentirás mejor de inmediato!
13. Escribe una lista de cosas que ya has hecho.
No escriba una lista de sus planes, lo cual solo tiene que hacerse si lo visitan pensamientos tristes. En cambio, haz una lista de cosas que ya has hecho. Incluso la tarea más pequeña realizada se considera una pequeña victoria sobre uno mismo y ayuda a volver a creer en la propia fuerza.
14. Mire videos divertidos.
Tómese unos minutos para ver videos divertidos en Internet. Algunas veces, algunos de esos videos son suficientes, y una sonrisa de tu cara no desaparecerá todo el día.
15. Permítete sentirte mal.
Tal vez suene extraño, pero tiene todo el derecho a sentirse mal, triste y participar en la "autoflagelación". Si no está satisfecho en absoluto, entonces permítase un poco de tristeza. A veces todos necesitamos tiempo para sentirnos mejor.