Como todos sabemos, dormir es un proceso fisiológico natural. El estado de sueño es diferente del estado de vigilia, no solo por la sensación de relajación completa de los músculos del cuerpo, sino también por una disminución de la actividad cerebral. Durante el sueño, vemos los sueños y formas en nuestra imaginación imágenes simbólicas.
La clasificación de las razones más comunes que no le permiten dormir por la noche se ve así:
- Un niño bebé
- Insomnio
- Trabaja por la noche.
- Sexo.
- Adicción a Internet.
¿Es dañino no dormir por la noche?
El cuerpo humano está organizado de tal manera que todos sus sistemas funcionales están sujetos a ciclos anuales, mensuales y diarios. Durante cientos de años de desarrollo, nuestros mecanismos internos se han vuelto tan precisos que una persona a lo largo de los años puede despertarse al mismo tiempo, con una diferencia de solo unos pocos minutos.
Cuando era niño, a menudo escuchamos en los adultos la frase "necesitas dormir por la noche", ¿es así ?, tenemos que resolverlo. Desde un punto de vista médico, la falta de sueño por la noche puede justificarse por varias razones.
- Biorritmos naturales del hombre. Si este es el caso, entonces debe determinar a cuál de los tres tipos principales, usted es: un búho, una paloma o una alondra y planificar sus actividades en consecuencia. Por ejemplo, si es un ave nocturna, su pico de actividad y capacidad de trabajo cae hasta altas horas de la noche, lo que significa que debe encontrar el trabajo apropiado que cumpla con dichos requisitos y luego podrá administrar mucho más.
- Insomnio y otros trastornos del sueño. Si la razón de la falta de sueño radica en esto, entonces debe buscar ayuda de un médico, porque la falta de sueño conduce a un empeoramiento del metabolismo, problemas con el sistema cardiovascular, trastornos del sistema nervioso, empeora el color y la elasticidad de la piel facial y, por lo tanto, lleva a una apariencia prematura arrugas
Quiero estar despierto por la noche
Si en relación con las circunstancias de la vida tiene que renunciar a un sueño completo de 8-9 horas, entonces recuerde algunos
- Leer antes de ir a la cama te ayudará a conciliar el sueño rápidamente.
- El despertar no será tan difícil si la alarma se apaga durante la fase rápida de sueño.
- Una siesta rápida si es necesario, durante el día, le dará fuerza y energía para llevar a cabo todas las actividades planificadas.
Tenga en cuenta que si no duerme durante 2 noches, los trucos no serán efectivos, ya que la fuerza del organismo se está agotando y una persona, como todos los seres vivos, necesita un descanso regular.