¿Qué es útil para los procedimientos de agua preñada?
Debido a que cada día aumenta el peso de la futura madre, se vuelve más difícil para ella realizar los ejercicios físicos elementales que el cuerpo humano necesita. El agua, en este caso, le permite no prestar atención a su peso. Además, nadar durante el embarazo ayuda a poner los músculos en tono.
¿Qué ejercicios deben realizar las mujeres embarazadas en la piscina?
Hoy en día, se llevan a cabo casi todos los complejos deportivos en los que hay una piscina, un conjunto de grupos de gimnasia acuática para mujeres embarazadas. En dichos grupos, todos los ejercicios para mujeres embarazadas se realizan en el agua bajo la supervisión del instructor, lo que le da a la futura madre la confianza de que está haciendo todo bien. También para cada lección se asigna una cantidad de tiempo estrictamente definida. Este intervalo depende, en primer lugar, de qué término está la mujer embarazada y, en promedio, no supera los 40 minutos.
Cada lección incluye un conjunto de ejercicios que también cambian con el transcurso del embarazo. Entre ellos, prevalecen aquellos que permiten a la mujer prepararse para el próximo proceso genérico.
Un ejemplo es el ejercicio de estiramiento . Para cumplirlo, una mujer se convierte en uno de los lados de la piscina, sosteniéndose de él como una máquina de gimnasia. En esta posición, es necesario tratar de realizar una cuerda longitudinal o transversal o simplemente rebotar en el agua para separar las piernas, sin doblarlas al mismo tiempo en las rodillas.
Además, para mejorar el rendimiento de los órganos internos, realice los llamados ejercicios de torsión . Para llevarlo a cabo, debes sentarte en el agua, aferrándote a un costado y pararte de puntillas, girando ligeramente tu cuerpo en ambas direcciones. Para facilitar el ejercicio, puede intentar realizarlo de pie.
Se presta especial atención a tales ejercicios en ejercicios sobre los músculos de la prensa . Están directamente involucrados en el proceso de promoción del bebé a través del canal de parto. Por lo tanto, para aumentar su tono, es suficiente realizar el siguiente ejercicio simple: tumbarse boca abajo y aferrarse al costado, doblando alternativamente las rodillas de las piernas y dirigiéndolas gradualmente hacia la superficie abdominal. Este ejercicio es una versión simplificada de los levantamientos del torso que se realizan en el gimnasio.
¿Pueden todas las mujeres embarazadas participar en avcaaerobics?
Casi todas las chicas pueden visitar el grupo durante el embarazo. Aquí todo depende, primero que nada, de su bienestar y deseo. En los primeros días, las niñas a menudo son atormentadas con toxicosis a tal punto que el ejercicio físico no permanece.
Sin embargo, para estar perfectamente embarazada, también existen contraindicaciones para aeróbic acuático. Uno de estos puede ser un cuello uterino ligeramente abierto. Esta circunstancia aumenta el riesgo de proceso inflamatorio en los órganos femeninos internos.
Por lo tanto, antes de inscribirse en aeróbicos acuáticos, una mujer embarazada debe preguntar al médico si puede ir al grupo, realizar el examen y tomar los exámenes necesarios.
Por lo tanto, el grupo y el embarazo son conceptos completamente compatibles. Sin embargo, una mujer embarazada en ningún caso debe tomar una decisión independiente y asistir a clases en el grupo. Antes de esto, es absolutamente necesario consultar a un ginecólogo que lidera el embarazo. Y después de haber recibido su permiso, puede disfrutar de forma segura los procedimientos de agua en la piscina.