Algunos cursos para mujeres embarazadas ofrecen sus servicios, donde, bajo la supervisión de un entrenador experimentado que se especializa específicamente en mujeres embarazadas, estas clases se llevan a cabo. Cualquiera que sea el camino que elija una mujer, uno debe tener en cuenta su condición, ya que las cargas para las mujeres embarazadas son mucho más bajas.
1 trimestre
Al comienzo del embarazo a menudo existe la amenaza de aborto involuntario, e incluso si todo es normal, es en este período que es necesario abordar competentemente cualquier actividad física, incluidos los ejercicios aeróbicos. El entrenador debe elegir ciertos ejercicios que no conducen al tono del útero.
Tan pronto como la mujer embarazada siente que le resulta difícil hacer frente a los ejercicios, se los debe detener con urgencia. Durante las lecciones, se recomienda beber agua limpia para evitar la deshidratación. Aeróbicos durante el embarazo solo es posible con el consentimiento del ginecólogo del distrito.
2 trimestre
Este es el período más seguro en todos los aspectos, porque la amenaza del nacimiento prematuro ha pasado, y el peso aún no ha aumentado a fin de causar molestias durante los ejercicios. Pero cargas intensas ahora serán inapropiadas.
Durante las clases de aeróbicos, adaptados para mujeres embarazadas, el bebé recibe suficiente oxígeno, que sin duda es muy útil. Los músculos que están constantemente en tono se convertirán en una bonificación durante el parto. Y los ejercicios de estiramiento protegerán el tejido perineal de rupturas.
3 trimestre
Resulta una especie de gimnasia liviana, pero ahora otra más no obligatoria. Las mujeres que llevan un estilo de vida activo durante el embarazo son mucho más rápidas para recuperar su forma física anterior. Sí, y cuidar a un niño para una madre entrenada es mucho más fácil.
También vale la pena prestar atención a los aeróbicos acuáticos para mujeres embarazadas.