El estado de trance, en el cual una persona permanece en hipnosis, puede "trabajar" por el bien de la salud. La autohipnosis y la autoprogramación son una de las complejas técnicas de la exposición humana. Entrar en un estado hipnótico con la ayuda de otra persona es más fácil que hacerlo usted mismo. Enormes esfuerzos vale la pena aprender tales técnicas. Acerca de esto y habla hoy.
Uno, dos, tres
La técnica de la autohipnosis para principiantes es dominar la habilidad rápidamente para relajarse, mientras cierras los ojos, como dicen, a pedido. Concentrarse en un pensamiento es también uno de los puntos clave de aprendizaje.
El método de autohipnosis consiste en los siguientes ejercicios:
- toma el puesto sentado o recostado. Deberías sentirte cómodo, necesitas un completo silencio;
- respire en un ritmo, sienta la calidez de su cuerpo;
- a la cuenta de "uno", que se debe pronunciar en voz alta, concéntrese en un solo pensamiento: "Mis párpados se vuelven pesados y mis ojos están a punto de cerrarse". Repite estas palabras, excluye otros pensamientos. Esto no es fácil y desde la primera vez es poco probable que tengas éxito. No intentes cerrar los ojos en contra de tu voluntad, espera hasta que lo hagas involuntariamente;
- a expensas de "dos", repase en su mente el siguiente pensamiento: "Tengo los ojos cerrados, los párpados cerrados, no puedo abrirlos". Este ejercicio debería enseñarte a mantenerte en un cierto estado hasta que conscientemente quieras salir de él.
- intenta abrir tus ojos Esto no debería pasarte, de lo contrario no llegaste a un estado hipnótico. Tendremos que repetir todo desde el principio;
- Para la cuenta "tres", diga las palabras apropiadas en voz alta, como "abrir" o "abrir". Solo en este caso deberías abrir los ojos y salir del estado de hipnosis.
En las ventajas, no discutas
Entrar en la autohipnosis es muy difícil, porque requiere una concentración especial de personas. Muchos pensamientos diferentes impiden que la gente lo haga. Tomará mucho tiempo y práctica aprender los conceptos básicos, prepárate para ello.
El método de autohipnosis permite a una persona hacer autosugestión y autoaprendizaje. Cuando resulta dominar las técnicas iniciales, estar en un estado hipnótico, uno puede inspirar ciertos pensamientos. Dependiendo de la situación, puede "anestesiar" sus consecuencias. "Tengo todo, estoy bien,
Vale la pena mencionar los libros más útiles que te ayudarán a estudiar la autohipnosis:
- "Autohipnosis. Guía para cambiarte a ti mismo ". Autor: Brian M. Alman y Peter T. Lambrou
- "Hipnosis y autohipnosis". Autor: K. Tepperwein
- "Autohipnosis y psicoterapia del cáncer". Autor: K. Simonton;
- "Hipnosis: una guía práctica". Autor: Gordeev MN