El mundo de situaciones estresantes y decisiones rápidas no deja a una persona en paz por un segundo. Por supuesto, esto tiene sus propios encantos y deficiencias. ¿Y cómo no perder los estribos, no sacudir la barra de su emotividad en tales condiciones? Cómo calmarse y no estar nervioso?
Todos los días las personas se encuentran con una variedad de situaciones que incluso no se prestan a la clasificación. Las palabras insultantes acechan desde todos lados: en las colas, cuando alguien tiene paciencia, en el camino durante la hora pico, en un momento en que se manifiestan muchas de las peores cualidades de un hombre.
Una forma rápida de calmarse es tomar un golpe de las situaciones de la vida, no percibir todo lo que sucede, en serio. En el caso de que inesperadamente surgieran problemas en su vida, debe aprender una terapia antiestrés competente, que es una técnica psicológica de "primeros auxilios".
¿Qué tan rápido para calmarse y relajarse?
- Concéntrese en respirar. Recuerde que todas las prácticas de yoga recomiendan enfáticamente el uso de pranayama en su vida: ejercicios especiales de respiración que ayudan a lograr un cierto efecto psicológico por impacto directo en el cuerpo. ¿Qué se debe hacer exactamente para calmarse? - Trate de desechar los pensamientos de la vida cotidiana, las preocupaciones, los deberes, las emociones. Concentra tu atención en inhalar y exhalar. Mantenga la respiración durante unos segundos, luego exhale lentamente. Algunas de esas respiraciones normalizarán su presión arterial y reducirán el nivel de la hormona del estrés en la sangre (cortisol). Al exhalar, restablece el latido del corazón. Vale la pena señalar que durante el procedimiento debe imaginar en su mente el flujo de energía que pasa a lo largo de su columna vertebral en la inspiración hacia arriba y hacia abajo, y en la exhalación al cóccix.
- Comprenderá cómo calmarse de los nervios, cuando al menos una vez se pronunció desde el corazón. Por supuesto, esto tomará una cierta cantidad de tiempo, pero gracias a este método podrás eliminar todas las emociones que se acumularon durante tu soledad y como resultado de la influencia de las situaciones cotidianas. Por ejemplo, durante una oración puedes expresar todo lo que te molesta o ponerte en contacto con un psicoterapeuta que no solo te escucha, sino que puede aconsejarte.
- No importa cuán extraño pueda parecer, el agua puede aliviar la tensión. No es de extrañar, porque en las películas, cuando el héroe se pone histérico, derramó un balde de agua fría, porque estas personas saben cómo calmarse. Si es posible, cuando todo hierva dentro de ti, lava con agua fría o toma una ducha de contraste, permitiendo que el agua elimine tu energía negativa.
- Si eres un amante del té, asegúrate de tomar té con miel, pero ten en cuenta que debes hacer esto solo con sorbos lentos. Por el momento, sus nervios, que se han estresado, necesitan glucosa, que se mantendrá en una bebida dulce. Si le disgusta el té, reemplácelo con un vaso de agua con miel.
- ¿Cómo calmarse adecuadamente si estuvo expuesto a un ataque nervioso que lo dejó fuera de la rutina? Participa en los deportes. Los ejercicios físicos normales podrán desarrollar lo necesario para las hormonas calmantes de su cuerpo. Maximiza la tensión del cuerpo y luego relájate.
- Masajea tus dedos. Se necesitan entre 15 y 20 segundos para enfocarse en las sensaciones físicas y la tensión, como una mano, se eliminará.
- Tu olor favorito te ayudará a recuperar la fuerza y calmarte. También ayuda a relajarse y al aroma de los aceites, de los que siempre obtienes buen humor.
- Hacer yoga Gracias al complejo de ejercicios, podrás bucear dentro de ti, concentrándote en el movimiento del flujo de energía a lo largo de tu cuerpo.
Recuerde que todas las personas deben estar aseguradas contra situaciones estresantes accidentales con la ayuda de ejercicios que los ayuden a calmarse y a dejar de estar nerviosos.