Nadie se preocupa por nosotros mejor que nosotros. Solo conocemos todos nuestros problemas y tenemos acceso a nosotros mismos en cualquier momento del día. Tal vez por eso a veces nos llega un sentimiento , como la autocompasión. En este momento, comienza a parecer que el mundo entero está configurado, si no en contra, entonces ciertamente indiferente. El sentimiento de compasión captura gradualmente toda conciencia, impidiendo la búsqueda de una salida a la difícil situación que ha surgido.
Psicología de la autocompasión
La autocompasión puede aparecer en diferentes situaciones y tener un color positivo y negativo.
Un sentimiento de lástima puede ser positivo en el caso de que una persona esté cansada de la multitud de casos que se ha tomado por su propia voluntad o la de otra persona. En este caso, habiéndose arrepentido, una persona puede reconsiderar su carga de trabajo y rechazar cualquier negocio.
La lástima es un mal sentimiento cuando no tiene creatividad y no tiene una buena razón. A menudo, la autocompasión es parte del egoísmo.
Se puede considerar normal si la autocompasión aparece en situaciones difíciles o críticas. Puede acompañar a una persona durante varios días, pero al final es importante que en su lugar haya surgido el deseo y la fuerza para resolver la situación, en lugar de llorarla.
¿Cómo deshacerse de la autocompasión?
Los psicólogos ofrecen ejercicios como dejar de lamentarse:
- Escriba una lista de lo que tiene, lo que las personas a su alrededor podrían envidiar: un automóvil, un departamento, un buen trabajo, padres, hijos, salud, familia, ser querido, intelecto .
- Piense en esas personas que son mucho peores que usted: personas sin hogar, huérfanas, sin hijos, discapacitadas, etc. ¿Pero tal vez podrías ayudarlos?
- Escriba cinco opciones para cuáles pueden ser los beneficios de la situación. Por ejemplo, arrojaste a un chico. Pros de esto: hay uno mejor; podría darse por vencido más tarde, e incluso con el niño; su esencia fue revelada; nuevamente tienes libertad.
- Anote todos los días todo lo bueno,
lo que sucedió por el día. Esto se puede convertir en una especie de juego: los cinco mejores momentos del día. - Prohíbe usted mismo sentir lástima por usted mismo y quejarse de los demás. Si se atiene a esta regla durante al menos una semana, notará cómo la vida se ha vuelto más agradable.
- Permítete arrepentirte, pero no más de dos días. Estos días puede organizar una fiesta de piedad: sentarse en un café, comprar ropa nueva, acostarse todo el día, etc. Lo principal es que te complazcas por completo y te prepares para futuras acciones.