No importa cómo nos protejamos del estrés, todavía se ponen al día, y no siempre es posible distraer y descansar la psique agotada. ¿Y qué tenemos como resultado? Depresión! ¿Y cómo vas a lidiar con eso tú mismo? No nos tratan a los expertos, y no siempre tenemos la fortaleza para compartir los problemas con un extraño, así que tenemos que pensar en cómo salir de la depresión nosotros mismos.
Depresión o quieres comer?
Antes de pensar cómo lidiar con la depresión usted mismo, vale la pena determinar si tiene este trastorno o no. Muchas personas usan la palabra depresión, sin saber su significado, se llama depresión, fatiga habitual y mal humor. La depresión es una condición mucho más difícil, su principal signo es la falta de deseo y fuerza para hacer cualquier cosa. Esto se aplica al trabajo y a comunicarse con sus seres queridos, incluida la desconexión de todos los teléfonos. Una persona que sufre de depresión no desea ni siquiera cuidarse a sí misma, incluso la necesidad de levantarse de la cama se percibe con hostilidad, porque todo no tiene sentido. Violaciones frecuentes del sueño, en casos severos, hay estados de ánimo suicidas.
Causas de la depresión
¿Cómo puedes lidiar con la depresión sin saber la razón? Por lo tanto, si quiere tratar con usted mismo, reúna e intente comprender qué causó este estado. Está claro que la causa de la depresión en general es una: el estrés. ¿Pero cuál exactamente?
Escúchate a ti mismo, luego de lo cual empiezas a ver la vida de esta manera. Quizás después de pensar sobre el problema, te des cuenta de que no es tan importante, el tiempo a menudo prioriza de manera diferente, y aún continúas llorando por lo que ha perdido valor por la inercia.
Además, la depresión puede ser causada por una ausencia prolongada de cualquier cambio, la monotonía de la vida. Los problemas de salud, trabajar al límite de las oportunidades también pueden causar depresión. Algunas veces, parece que tal estado ha surgido desde cero, pero esto no sucede, o simplemente no puedes aislar la causa, o es una revalorización de valores, por ejemplo, te das cuenta de que no estás haciendo lo que te gustaría hacer. Si se estableció la causa, es excelente, se realiza el primer paso para el autocontrol de la depresión.
¿Cómo lidiar con la depresión?
Habiendo lidiado con la causa de la depresión, debe darse cuenta de que esta condición es temporal, tal vez, por lo que el cuerpo nos dice que necesita descansar, descansar. Así que escúchalo, cree que la depresión pasará, que el mundo volverá a la pintura, y tal vez no recuerdes que en tu vida hubo tal período. Pero vale la pena recordar que deshacerse rápidamente de la depresión, sin importar cuánto lo intentes, no funcionará, lleva tiempo. Por cierto, acerca de la diligencia, ¿cómo puedes salir de la depresión si no haces nada? Por supuesto, ¡nada funcionará! Así que termine acostado en el sofá y proceda a realizar las siguientes acciones:
- Si la depresión es causada por estrés o exceso de trabajo, entonces es necesario descansar, y no necesariamente un sueño sofisticado, a menudo suficiente, incluso si es prolongado, a náuseas. Si no se va a dormir, use sedantes naturales: agripalma, valeriana. Tome un baño relajante, aprenda a meditar, regístrese en la piscina. También es bueno comenzar a hacer algo con sus propias manos: dibujar, tejer de las cuentas, tejer, hacer reparaciones en casa, cambiar la manera larga y aburrida de vestirse.
- Diviértete, pinta tu día para que solo quede tiempo para dormir y comer. Ir a bailar, yoga, ir a conciertos, exposiciones y teatros, jugar al billar y a los bolos, saltar con un paracaídas.
- Preste atención a su salud, incluya más frutas y verduras en la dieta, comience a tomar vitaminas.
- Comprenda usted mismo, encuentre un trabajo que le traiga alegría. En su búsqueda, ayudará con la creatividad, los libros, las películas, la comunicación con sus seres queridos o "hablando de corazón a corazón" con su diario.
¿Y cómo serlo si no puedes librarte de la depresión profunda y el tratamiento con emociones positivas y descanso no trae resultados? Diríjase al experto, el estado depresivo todavía cualquiera feliz no hizo o hizo.