Cómo meditar correctamente?

El arte de la meditación implica la capacidad de controlar los sentimientos y las emociones. Es importante saber cómo meditar correctamente y por qué evaluar todas las ventajas. Los científicos han investigado mucho, gracias a lo cual fue posible establecer que la práctica regular de diferentes técnicas permite que una persona preste más atención a los detalles, es más fácil transferir el estrés, ahorrar energía y no dispersarse en cosas innecesarias. La meditación ayuda a animar, deshacerse del insomnio y mejorar la salud en general.

¿Cómo comenzar a meditar correctamente?

La meditación no es una tarea fácil, y para lograr el resultado tendrás que pasar bastante tiempo. Hay varios consejos que es importante considerar para aprender a meditar:

1. De gran importancia es la postura correcta. Debe estar relajado, pero el cuerpo debe estar en posición vertical. No importa si está en el piso o en una silla, lo principal es que la espalda y el cuello estén parejos. Se recomienda poner las manos sobre las rodillas, de modo que las manos estén apuntando hacia arriba y la izquierda hacia la derecha. Otro punto importante es el lenguaje, cuya punta debe descansar contra la laringe detrás de los dientes frontales. Esto es importante para calmar la mente. Los ojos se pueden mantener cerrados y ligeramente entreabiertos.
2. Hablando acerca de cómo meditar correctamente, vale la pena mencionar acerca de un detalle tan importante como el objeto de la meditación. Para no quedarse dormido, es importante concentrar la mente en el objeto de la meditación; por ejemplo, la versión más simple es la respiración . Observe su inspiración y exhalación.
3. De gran importancia es el silencio, y esto se aplica no solo a los sonidos extraños, sino también a las voces internas. Se cree que todo esto divide la mente de una persona en piezas separadas que no permiten concentrarse en la meta. No se recomienda el uso de música alta, ya que solo puede ser un fondo fácil.
4. Al comprender el tema, cómo meditar correctamente, vale la pena hablar sobre la frecuencia de las repeticiones de las meditaciones y sobre la duración. Para los principiantes, 10-15 minutos es suficiente, pero al mismo tiempo vale la pena tratar con la mayor frecuencia posible. Vale la pena esforzarse por meditaciones que duran entre 45 y 60 minutos, y deben llevarse a cabo 2 veces al día.
5. En cuanto al lugar y la hora, estos parámetros no importan. Puede realizar meditación en casa, en el trabajo, en el transporte e incluso al caminar y correr. Las ventajas de las meditaciones caseras son la capacidad de excluir factores irritantes extraños y dedicar más tiempo a este proceso.

Hablando sobre cómo aprender a meditar adecuadamente, vale la pena hablar sobre los errores más comunes. No lea mantras, ore o diga conspiraciones, recuerde la armonía interna y el silencio. Deshazte de tus pensamientos, ya que crean tensión innecesaria.

Para entender cómo meditar correctamente en casa, considera un ejemplo de una de las meditaciones. Tenga cuidado de que nada interfiera y no distraiga durante la sesión. Esté en la posición correcta, cierre los ojos y use su imaginación. Muchos creen que es mejor meditar en una habitación oscura. En cuanto a la imaginación, es necesario concentrarse no en las palabras, sino en las imágenes. No importa si las imágenes son borrosas al principio, porque después de un tiempo se volverán claras y coloridas, lo más importante, el desarrollo. Intenta relajarte, calmarse e incluso respirar. Imagínese en el bosque o en la playa, en general, las imágenes deben ser lo más cómodas posible. Medita tanto como sea posible sin perder tus pensamientos y sensaciones de relajación.