Quema grasa en el estómago

Hoy en día, todo el mundo quiere estar en una tendencia, lo que significa ser joven, de moda y delgado. Es por eso que para muchas mujeres la cuestión de cómo acelerar la quema de grasas es tan urgente. Como usted sabe, la parte más problemática del cuerpo femenino es el vientre, que adquiere primero una arruga superior, y luego este pliegue está creciendo imperceptiblemente, y en algún momento comprende que es hora de cambiar algo, ya que la cintura excede claramente la deseada, y la vista lateral de ninguna manera es tan tentadora.

Dieta para quemar grasa

Quemar grasa en el cuerpo comienza con una nutrición adecuada, y no con una dieta a corto plazo que promete ahorrarle 10 kg en 5 días (después de esas dietas probablemente gane kilos de más, y esto será incluso peor que si no hubiera hecho nada hizo). Entonces, en nuestro caso, con la palabra dieta, nos referimos a un sistema alimentario que debería convertirse en su norma, y ​​no acompañar solo un corto período de su vida.

La quema efectiva de grasa implica la implementación constante de tales reglas simples:

1. ¡No comas en exceso! Todo lo que comas por inercia, se depositará en tu cintura. No consuma todo lo que está en el plato: coma despacio, mastique con cuidado y coloque un plato por un tercio o incluso la mitad menos de lo normal (y un plato que necesita tomar en un tamaño más pequeño).
2. Renunciar a las calorías vacías: dulces, refrescos, jugo en cajas, comida rápida, alimentos grasos.
3. Asegúrese de tomar el desayuno, merienda durante el día con productos lácteos bajos en grasa o frutas (excepto plátanos y uvas), y la última comida debe ser antes de las 3-4 horas antes de acostarse.
4. Agregue a su dieta alimentos que dispersen el metabolismo: avena, especias y jengibre, almendras, espinacas, pavo, pescado graso, brócoli, pomelos, té verde y leche.
5. No se puede vivir sin dulce? Vuelva a colocar los postres habituales con gelatina casera (preferiblemente con agar agar), malvaviscos, manzanas al horno, ensaladas de frutas con aderezo de yogur, chocolate amargo, ciruelas pasas y nueces. El postre es una comida separada, ¡no debe seguir inmediatamente después de una comida! Entre el postre y otras comidas debe tomar aproximadamente 1,5 horas. Sí, ¡y sin azúcar en el té y el café!
6. ¡Rechazar pelmeni, patatas con carne, pasta con salchichas, una combinación de proteínas y carbohidratos simples indigeribles! La carne se debe comer con trigo sarraceno, arroz integral o una guarnición de vegetales sin almidón (tomates, berenjenas, calabacines, zanahorias y otros).

Asegúrese de que es fácil acostumbrarse a dicha nutrición. El programa para quemar grasa en el estómago será mucho más rápido y más exitoso si cumple con estas reglas sin excepción.

Programa de entrenamiento para quemar grasa

Probablemente, se sorprenderá, pero los ejercicios sobre la quema de grasa en el estómago y los ejercicios en la prensa son dos cosas completamente diferentes. La prensa puede formarse y debajo de una capa de grasa, pero la desaparición de esta capa, ¡no contribuye! Es por eso que la quema de grasa en gimnasio deja atletas profesionales que usan nutrición deportiva especial. Los entrenadores, por supuesto, no dañarán, ayudarán a gastar más calorías, pero este no es el método más efectivo para combatir la grasa.

El mejor remedio es el ejercicio aeróbico para quemar grasa. Esto incluye: correr, subir las escaleras, saltar la cuerda. Elija lo que elija, es importante que la capacitación dure al menos 40 minutos, porque solo 20 minutos después del comienzo de la actividad física, el cuerpo deja de tomar energía de los alimentos y comienza a tomarla de los depósitos de grasa. Al mismo tiempo, el pulso óptimo para quemar grasa es el 65-70% del máximo para su edad.

Sujeto a la dieta y al entrenamiento diario, después de 2-4 semanas los resultados serán visibles.