El Dr. Mikhail Alekseevich Gavrilov es médico-psicoterapeuta, nutricionista y autor de un método único para perder peso. Su peculiaridad consiste en un enfoque integrado al problema de la pérdida de peso. Esto no es solo un cambio en la dieta, también está trabajando en ti mismo con la ayuda de varios entrenamientos psicológicos, así como de ejercicio físico. Perder peso de acuerdo con Gavrilov no contiene prohibiciones alimentarias, no es una dieta, es un cambio en la percepción del mundo y la forma de vida . El principio principal del método no es luchar contigo mismo, sino con la grasa. Además, debes amarte a ti mismo, sin esperar a que el cuerpo encuentre las formas deseadas. Solo amandote y aceptándote a ti mismo, a tu individualidad, puedes luchar contra el exceso de peso.
Método de pérdida de peso del Dr. Gavrilov - 3 etapas
1. Diagnóstico . Incluye diagnóstico físico y psicológico. El primero consiste en un análisis de sangre, ultrasonido de algunos órganos internos (vesícula biliar, hígado, riñones, corazón), medición de los parámetros corporales (antropometría) y análisis de la composición corporal. Esto se hace con el fin de evitar problemas de salud y organizar correctamente, desde un punto de vista médico, el proceso de pérdida de peso. El segundo es necesario para determinar la causa del exceso de kilogramos. Después de todo, según las estadísticas, solo el 10% del exceso de peso se debe a problemas fisiológicos, el 90% restante es, como desafortunado, comer en exceso. Pero, después de todo, comer en exceso no está asociado con el hambre, sino con un apetito, que a su vez consiste en nuestras emociones no vividas, las aspiraciones incumplidas. Y solo al realizarte emocional y psicológicamente, puedes lograr tu objetivo: volverse delgado y saludable.
2. La formación de un comportamiento alimentario adecuado . Es decir. cambio de hábitos alimenticios (de alguna manera: para la empresa, de la emoción y el aburrimiento). Incluye el establecimiento de objetivos: el objetivo debe formularse de la manera más clara posible, en sus palabras, necesariamente positiva (no debe haber partículas) y lo más importante: siéntelo.
Adherirse a los principios de la nutrición racional: el método de Gavrilov para perder peso no impone prohibiciones sobre el uso de ciertos productos y no acepta inanición ; por el contrario, los alimentos deben ser frecuentes, al menos 4 veces al día, e incluir proteínas, grasas e hidratos de carbono de alta calidad.
Contar el contenido calórico de los alimentos es un requisito previo, porque ningún método de pérdida de peso, de acuerdo con el método de Gavrilov, o cualquier otro, no puede
Llevar un diario de nutrición ayudará a analizar los hábitos alimentarios y, en última instancia, llegará al siguiente punto.
Deshacerse de la adicción a la comida.
3. Guardando el resultado . Desafortunadamente, el punto más difícil en el método de perder peso es MA Gavrilov, como en otros y todos los demás métodos. Después de todo, no importa cuán maravilloso sea el método, no importa cuán competentes sean los especialistas, el resultado final siempre depende de la voluntad y el deseo del paciente, y tienden a disminuir con el tiempo.