Toda mujer sueña con caderas hermosas y esbeltas, especialmente si sus formas están lejos de ser ideales. Sin embargo, a las mujeres no les gusta esperar, y siempre les ha interesado la forma rápida y efectiva de perder peso en las caderas.
Primero, veamos las razones de la plenitud de los muslos. La madre naturaleza nos ha dotado de depósitos de grasa en los muslos, la pelvis y el abdomen para que podamos soportar al niño en cualquier condición. Por lo tanto, para perder peso en el campo de los muslos, debe dirigir sus esfuerzos a quemar el exceso de grasa.
Entonces, consideremos qué hacer para perder peso en las caderas. De la grasa en las caderas no se puede eliminar solo una dieta o ejercicios dirigidos a las áreas problemáticas. La pregunta debe abordarse de una manera compleja:
- ejercicios físicos;
- comida;
- masajes, envolturas.
Cómo perder peso en las caderas con ejercicios
Asegúrese de calentar los músculos con ejercicios aeróbicos simples (correr, saltar) antes de realizar los ejercicios, de modo que, en la búsqueda de formas ideales, no dañamos los ligamentos y los músculos.
- Se pone en cuclillas. Haga en un día, comenzando en 30 y aumentando constantemente la cantidad de abdominales. Pero si su tarea es perder peso en las caderas y no bombearlas, entonces es mejor hacer sentadillas, sin ponderación, para que los músculos no comiencen a crecer.
- Las cataratas Ayuda a perder peso en los muslos y las nalgas. La posición inicial es de pie, con las piernas juntas, las manos a lo largo del tronco. Realizamos ataques alternativos con cada pierna.
- Piernas cruzadas Ayudará a perder peso en las piernas y las caderas. La posición inicial es acostada sobre la espalda, las piernas se levantan perpendiculares al piso hacia arriba y ligeramente dobladas hacia las rodillas para relajar los músculos. En esta posición, comenzamos a cruzar alternativamente nuestras piernas.
- Bueno, hace frente a centímetros adicionales en el campo de las caderas y el abdomen familiares para muchos ejercicios "bicicleta" . La esencia es simple: la posición inicial es acostada sobre la espalda, las piernas se levantan perpendicularmente hacia arriba y ligeramente dobladas en las rodillas, giramos los pedales de una bicicleta imaginaria. Los músculos deben estar relajados.
- Es muy efectivo para perder peso en la cintura y las caderas con ejercicios regulares con un aro deportivo . Ahora vende buenos aros de masaje con diferentes pesos, lo que te permite elegir la carga adecuada para ti. Las clases con ese aro no solo te ahorrarán un centímetro extra, sino que el efecto de masaje te ayudará a combatir la celulitis.
Cada ejercicio se realiza 8 veces en 2 series. Para no desarrollar músculo, es deseable estirar después de cada acercamiento.
Nutrición para bajar de peso
Usted comprende que no solo los ejercicios físicos son importantes, sino también la nutrición, cuando se combate el exceso de centímetros.
Un buen resultado es una dieta balanceada con un contenido de grasa reducido. Sin embargo, esto no significa que las grasas deben ser excluidas de su dieta por completo, ya que esto puede conducir a un trastorno metabólico. Se cree que el efecto de perder peso debe ser consumido
Respete las reglas simples en forma de desayuno obligatorio y cena temprana. Es aconsejable olvidarse de qué alimentos fritos, harina y azúcar, cocinar alimentos para una pareja o hornear en su propio jugo. Beba más agua, en lugar de bebidas dulces y carbonatadas.
Si no hay absolutamente ningún momento y deseo de hacer ejercicio, puede perder peso en las caderas y el abdomen con la ayuda de envolverse. Las envolturas se pueden hacer tanto en salones (un especialista te recetará envolturas con preparaciones especiales) como en casa (con la ayuda de cremas quema grasas o arcilla blanca con aceites esenciales de cítricos).