En las personas con el tipo de figura "pera", la parte inferior del cuerpo, en comparación con la superior, es mucho más ancha. Para deshacerse de los centímetros adicionales en los bardos y las nalgas, es necesario gastar mucha energía, ya que la grasa deja estas zonas al final.
¿Cómo perder peso si la figura es "pera"?
Para corregir las áreas problemáticas, debe trabajar de dos maneras: para entrenar regularmente y comer bien. Puedes estudiar en casa o ir al gimnasio . El entrenamiento debe estar dirigido a quemar grasa en las nalgas y los muslos, y también para aumentar el volumen muscular de la parte superior del cuerpo. Para bombear las manos, los hombros y los músculos del pecho, debe realizar un complejo una vez a la semana, que puede incluir flexiones, tirar, levantar pesas y otros ejercicios.
Ejercicios populares para el tipo de figura "pera":
- Se pone en cuclillas (con o sin mancuernas) . Deben realizarse profunda y lentamente, pero debes mantener el ritmo. Es necesario vigilar, para que los talones no se desprendan y las rodillas no pasen por encima de los calcetines.
- Las cataratas Uno de los ejercicios más efectivos, que tiene varias variedades.
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Para la pérdida de peso en la parte inferior del cuerpo, se recomienda realizar ejercicio aeróbico: correr, saltar sobre la cuerda, andar en bicicleta y bailar.
Dieta para la figura "pera"
Las restricciones estrictas de alimentos para las personas con este tipo de figura están prohibidas. Se recomienda comer en fracciones pequeñas. La mayor parte de la ingesta calórica diaria debe ser en la primera mitad del día. Los alimentos para la figura de pera deben incluir alimentos que contengan carbohidratos complejos, como cereales y frijoles. La dieta debe contener productos proteínicos: pollo, pavo, pescado, mariscos. No se olvide de los beneficios de las vitaminas, por lo que el menú debe incluir frutas y verduras. Es necesario excluir productos altos en calorías y que contienen almidón.