¿Qué aconsejará un psicólogo?
No es ningún secreto que a esta edad los niños son más vulnerables que nunca. Y las razones para el conjunto de exceso de peso puede ser un problema psicológico, que el niño se atasca. El médico te ayudará a descubrir cómo puedes perder peso con un niño de 12 años, después de haber determinado la causa: los problemas de comunicación con tus compañeros, maestros, disputas en la familia en la que crecen los niños o tal vez sea el primer amor. Al eliminar la causa de la neurosis del niño, el niño automáticamente dejará de aumentar de peso, t. no habrá nada para comer. Si la razón no se elimina tan rápidamente, el psicólogo ofrecerá una alternativa a los pasteles y los dulces, por ejemplo, para saltar sobre una cuerda, girar o girar un aro.
Después de esto, debe contactar a un dietista para ajustar el menú y discutir el régimen del día de su hijo.
¿Qué aconsejará el nutricionista?
El médico le dirá que la comida se debe hacer fraccionalmente, durante el día 5-6 veces y necesariamente en porciones pequeñas. Y necesitas comer al mismo tiempo. Si realmente quieres tomar un refrigerio durante los descansos, solo puedes comer frutas secas o un par de nueces.
Una prohibición completa se impone a:
- todos los dulces, excepto miel o mermelada (no más de 1 cucharada por día);
- cualquier bebida carbonatada;
- toda la harina, excepto el pan con salvado (puede comer una pieza pequeña para el desayuno);
- salsas altas en calorías: mayonesa, ketchup, etc.
- salchichas, salchichas, etc.
- todos los refrigerios: patatas fritas, crujientes, etc.
Se recomienda que el niño alimente alimentos que contengan carbohidratos complejos: verduras, cereales y frutas (consulte a un médico sobre el número de estos últimos, ya que contienen mucha sacarosa). Y también variedades bajas en grasa de pescado y carne, preferiblemente al vapor. Un adolescente debe necesariamente consumir grasas, por lo que 1 cucharada de aceite vegetal es un producto obligatorio para esta dieta.
Para perder peso un niño de 12 años, se recomienda que tanto una niña como un niño beban al menos 2 litros de agua pura por día. Para la cena, debe comer algo ligero: un requesón con fruta (no más de 250 gr), y beber con té de hierbas.
Además, se introduce un complejo de actividades físicas en el régimen de un adolescente, puede ser como los ejercicios matutinos usuales, y el ejercicio físico o el baile en un club deportivo con un entrenador.
Cómo perder peso un niño de 12 años y a cuál de los profesionales debe dirigirse, si no se puede manejar usted mismo, lo desmantelamos. Con un adolescente, primero debe hablar, explicarle que el exceso de peso es malo: una carga adicional para el corazón, riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, hipertensión, esta lista puede continuar por un tiempo prolongado. Y cuando él entiende esto, el problema lo superarás sin dificultad.