Un nuevo día ha comenzado, y usted sigue siendo el mismo. De la noche a la mañana, tu vientre redondeado no entró en la categoría de pesadillas, sino que permaneció como una realidad incómoda. La grasa en el abdomen y las caderas es un problema para la mayoría de las mujeres y en la mayoría de los casos, el problema sigue sin resolverse. Si no se relaciona con aquellos que están dispuestos a justificar su plenitud con "huesos gruesos", "genética", "edad", etc., entonces estaremos encantados de decirle cómo quemar grasa en su estómago.
¿Por qué ronda?
Probablemente se preguntó por qué es tan difícil quemar rápidamente grasa en su estómago y, de hecho, por qué aparece allí. La razón de esta catástrofe es nuestro género. El organismo femenino está programado para proteger los órganos genitales, y desde la juventud tenemos esta barriga femenina, que simboliza nuestro papel en este planeta.
El metabolismo de la mujer está organizado de tal manera que no importa cuánto quieras quemar grasa en la parte inferior del abdomen, funcionará con gran dificultad. Dirás que hay chicas con el estómago plano, y te diremos que las excepciones solo confirman las reglas. O aguantas la forma del estómago o es tiempo de sufrir daños.
Comida
Nos engordamos cuando consumimos más energía de la que gastamos. La energía se deposita en forma de glucógeno (una forma de almacenamiento de energía), el glucógeno no cargado se convierte en una capa de grasa. En primer lugar, esta capa aparece en el abdomen y, por último, quema grasas en el mismo lugar. Por lo tanto, si desea perder peso en el estómago, excluya de su dieta:
- harina;
- graso;
- dulce;
- frito;
- ahumado;
- productos enlatados.
Todos estos productos están relacionados con los carbohidratos rápidos, aumentan los niveles de azúcar en la sangre, y la insulina, que se destina a la utilización de azúcar, la convierte en grasa en los costados.
Si después de la lista anterior de su comida favorita no ha dejado de interesarse en el tema de qué tan rápido para quemar grasa, le recomendamos los siguientes productos para la aceleración del metabolismo:
- ácidos grasos omega-3 y 6 en pescado azul;
- almendras, anacardos;
- productos de ácido láctico bajos en grasa;
- carne magra, excluya la carne de cerdo;
- frutas y verduras frescas (elija variaciones agridulces de la fruta);
- harina gruesa y productos de ella.
Gracias a la aceleración del metabolismo, comenzará el proceso de dividir las grasas en todo el cuerpo, y al final, el turno llegará al estómago. Cocine la comida por una pareja, cocine, cocine a fuego lento, no freír en aceite, es mejor hornear. No tome café y té con azúcar, beba té verde con limón.
Ejercicios
Si está interesado en cuánto es posible quemar grasa, la respuesta será decepcionante. En esta batalla, solo el celo y la paciencia ganan. Descargar una prensa 100 veces al día no ayudará. Necesita una carga en todo el cuerpo, que no se relaciona con un grupo muscular, sino que consume calorías activamente. En una palabra - cardio . Haga más trotar, nadar, saltar la cuerda, bailar y hacer aeróbicos.
Debe hacerlo 6 veces a la semana, pero debe comenzar al menos tres días. Corre por la mañana con el estómago vacío. Durante el sueño, ha descompuesto todo el glucógeno, y ahora su cuerpo puede comenzar a quemar grasa directamente.
Recuerda, antes de cualquier ejercicio debes hacer calentamiento, es decir, calentar los músculos. Antes del entrenamiento de la fuerza, se calienta corriendo, después de la presión, debe hacer ejercicios de estiramiento. Después del entrenamiento, puede tomar una ducha de contraste, se destaca en la activación de los procesos metabólicos.
¡La carga cardíaca constante en combinación con una nutrición adecuada es la clave del éxito!