Cada persona tiene colesterol en su sangre. Hay dos tipos: bueno y malo. En la edad adulta, las personas a menudo se enfrentan a la formación de coágulos de sangre, empeoramiento de la condición general, ataques al corazón. Todos estos problemas están asociados con el aumento en el número de células "malas" en la sangre. Muchas personas están interesadas en cómo reducir el colesterol de forma natural, es decir, sin el uso de tabletas. Hay muchas maneras realmente buenas de ayudar, sobre ellos y lo contaremos en nuestro artículo.
¿Cómo deshacerse del colesterol sin pastillas con una dieta?
En primer lugar, para reducir el colesterol sin tabletas, debe revisar su menú, ya que es la comida la que afecta su formación. Una muy buena reducción del número de estas células es la introducción de aceite de pescado en su dieta y un mayor consumo de semillas, nueces, frutas (especialmente aguacate, granada) y bayas (arándanos, arándanos, uvas). También vale la pena agregar:
- frijoles;
- productos de soya;
- granos enteros;
- cereales.
Asegúrese de comer avena para el desayuno.
Desde el menú es necesario excluir los alimentos "nocivos":
- frito;
- productos ahumados;
- especias;
- comida rápida.
El efecto positivo en el nivel de colesterol es el rechazo de los malos hábitos: fumar y el alcohol.
Cómo reducir el colesterol sin tabletas con ejercicio?
Diariamente es necesario realizar ejercicios físicos, y es mejor inscribirse en el gimnasio, donde el entrenador seleccionará la carga y los tipos de ejercicios. La lucha contra el exceso de peso causa una disminución rápida del colesterol sin tomar píldoras, pero debe hacerse correctamente. Si cambia su dieta, de acuerdo con las recomendaciones presentadas anteriormente, y agrega una capacitación diaria, el peso desaparecerá de manera natural y, junto con ello, mejorará el bienestar.