Una ducha de contraste es un tipo de endurecimiento, en el que se produce una inmersión alterna con agua fría y caliente. Y aunque esta frase ha sido escuchada durante mucho tiempo, muy pocas personas saben qué es tan útil para una ducha de contraste y si hay contraindicaciones para su uso.
¿Qué sabemos sobre el alma contrastante?
El endurecimiento diario con una ducha contrastada aumenta la elasticidad y la suavidad de la piel, aumenta la resistencia del cuerpo a los resfriados y también mejora el bienestar, aumenta el estado de ánimo y el nivel de eficiencia. La ducha de contraste también afecta su figura: la ducha de contraste correcta promoverá el metabolismo activo, la circulación sanguínea y la quema de grasas excesivas.
Casi no hay contraindicaciones para el uso de una ducha de contraste. Naturalmente, no puede participar en este tipo de endurecimiento, si está enfermo. Tampoco es deseable que las mujeres tomen ducha de contraste durante los días críticos.
Además, es muy importante saber cómo hacer una ducha de contraste, de lo contrario no habrá ningún beneficio de este procedimiento de curación del cuerpo.
Reglas para tomar una ducha de contraste
Si nunca ha aplicado el procedimiento de endurecimiento, entonces la primera vez que necesita aplicar una ducha de contraste con mucho cuidado. ¿Cómo debería comenzar a tomar una ducha de contraste? Vierta usted mismo con agua tibia de la ducha, después de unos minutos vaya a agua caliente, pero no hirviendo. Cuando sientas que tu cuerpo está bien cocido al vapor, enciende una ducha fría pero no de hielo durante unos segundos. Después de eso, frótelo rápidamente con una toalla antes de enrojecer levemente la piel.
Todos los días, aumente el tiempo del procedimiento y la cantidad de transiciones entre agua fría y caliente. También reduzca gradualmente la temperatura del agua fría y aumente la temperatura. Después de aproximadamente 2-3 semanas de uso diario de una ducha de contraste, aumente la cantidad de transferencias de agua caliente a una fría hasta de tres a cuatro veces. El tiempo de residencia bajo chorros de agua caliente debe ser 1.5-2 veces mayor que bajo las corrientes de agua fría. El tiempo que necesita permanecer bajo agua fría debe ser determinado por usted mismo: es importante estar bajo agua fría, cuánto no se sentirá frío, es decir, permanecer en estado de estrés. Como no puede tomar una ducha de contraste por la fuerza, aumente la efectividad del procedimiento muy lenta y gradualmente; no debe realizar el procedimiento si realmente no lo desea.
Algunos consejos más útiles
No olvide también sobre el estado de su salud en este período de tiempo: ¿cuán bueno es su estado de salud, si el organismo está debilitado o no? Si te sientes mal (pero no te enfermes), comenzar a tomar una ducha de contraste es incluso beneficioso. Lo principal es no permitirse congelarse bajo las corrientes de agua fría y no quemarse con agua caliente. También es indeseable verter la cabeza con agua de diferentes temperaturas.
Si después de haber aprendido a tomar una ducha de contraste, piense que aún no está preparado para esos tipos de endurecimiento, intente comenzar por limpiar su cuerpo con una toalla húmeda y endurecer sus pies con agua fría. Poco a poco, su cuerpo se acostumbrará al agua fría, y puede comenzar a tomar una ducha de contraste, que es a la vez un medio para templar el cuerpo, y su rejuvenecimiento y curación.
¡Te deseo éxito en tu trabajo sobre ti mismo!