Acerca de cómo perder peso ya está escrito: reescribió cientos de toneladas de papel y tantos (o incluso más) terabytes en la red. Todos sabemos cómo perder peso, pero por alguna razón no todos tienen éxito. Tal vez, vale la pena echar un vistazo más de cerca a los detalles, los matices. Hoy discutiremos consejos muy competentes para perder peso.
Nutricionista
El mejor dietista es un nutricionista, y después de todo, el proceso de perder peso, sobre todo, está asociado con las dietas. Entonces, comencemos con el consejo de un dietista para perder peso.
- Comida variada Es poco probable que te hayas sentado durante mucho tiempo en trigo sarraceno magro, bueno, y si lo logras, es casi inevitable que te quedes con los dulces y las grasas. Para no luchar contra los extremos, crea un menú variado, sin limitaciones e intervalos de tiempo. Para una figura ideal y los dulces no interfieren, pero en dosis moderadas.
- Cambie los platos un tamaño más pequeño. Come de los platos de postre y bebe de los vasos de postre. En lugar de tenedores y cucharas, usa palos para sushi, con ellos definitivamente comerás lenta y conscientemente.
- Compara las etiquetas. El mejor consejo para perder peso es reemplazar, no eliminar. ¿Quieres yogurt? Lea las etiquetas de cada una de las opciones y elija la menos grasa.
- No abandones las fiestas familiares, sino sigue el principio: prueba todo, no comas nada.
- No confundas el hambre con la sed. Aprende a escuchar las necesidades de tu cuerpo.
Endocrinólogo
En cuanto a los endocrinólogos, su papel en el estudio del exceso de peso está lejos de ser el último. Los endocrinólogos comparten tres tipos de personas desde un punto de vista genético:
- son propensos a la obesidad (en el género casi todos sufren de exceso de peso);
- el promedio de oro (engorde si come mucho dulce y harina, y pierde peso fácilmente, eliminando estos alimentos);
- aumento del metabolismo (en su género, casi no había nada completo, pueden comer todo lo que quieran y no engordar).
En este sentido, las puntas endocrinológicas para bajar de peso son más probables para quienes pertenecen a la primera categoría:
- Las personas con tendencia a la obesidad deben pasar toda su vida controlando su dieta.
- Aquí será apropiado abandonar de una vez por todas los productos "blancos": harina de trigo, azúcar refinada, arroz blanco, pasta y similares.
- El trabajo físico adecuado le evitará tener que cumplir estrictas dietas. Según la endocrinología, hay tres tipos de pérdida de peso, todos se basan en el principio de "gastar más que comer":
- una dieta rígida con bajo valor energético;
- deportes constantes en cantidades nemerenyh;
- ejercicio moderado y dieta balanceada.
No es necesario ser un doctor en ciencias en endocrinología para entender que la última opción es la más óptima desde el punto de vista de la relación "pérdida de peso - salud".