¿Cuándo son útiles los días de carga durante el embarazo?
Debe entenderse que la gestación requiere una dieta completa. Solo una dieta balanceada brindará la oportunidad de proporcionar al karapuza todas las sustancias necesarias para el desarrollo. Por lo tanto, las dietas no controladas y las restricciones no autorizadas en la nutrición pueden fácilmente causar un daño irreparable a la salud del bebé.
Tales actividades serán útiles en las siguientes situaciones:
- si una mujer es obesa, con riesgo de diabetes gestacional;
- con hinchazón, aumento de la presión, días de alivio durante el embarazo sirven como prevención de la gestosis;
- en casos donde se nota un rápido aumento de peso.
Reglas para conducir
Es obligatorio seguir tales recomendaciones:
- llevar a cabo actividades solo puede comenzar a partir de las 28 semanas, en ese momento todos los sistemas del bebé están suficientemente formados;
- organizar la descarga debe ser solo 1 vez por semana o 10 días;
- beber suficientes líquidos;
- toda la cantidad de comida debe dividirse en porciones pequeñas y comer de 5 a 6 veces, masticar lentamente, no apresurarse;
- el día en que la descarga es mejor, quédese en casa y no se sobrecargue física o emocionalmente;
- es importante recordar que en el resto del tiempo debe comer alimentos saludables, no comer en exceso.
Opciones para descargar días para mujeres embarazadas
Estas actividades son diversas y deben alternar entre ellas. Condicionalmente, es posible dividir los días de descarga en completos y livianos. Los primeros son buenos para aquellos que son difíciles de limitar severamente la dieta. La descarga fácil asegurará el máximo descanso para el tracto digestivo y el cuerpo.
Aquí hay algunas opciones para días de ayuno bien alimentados:
- Carne. Es necesario comer carne hervida sin sal, la tasa diaria es de aproximadamente 400 gramos. Puede complementar el plato con una pequeña cantidad de verduras frescas.
- Pescado. Se necesitarán aproximadamente 400 gramos de pescado hervido, lucioperca, besugo, perca, bacalao. El plato no puede ser salado, pero puedes espolvorearlo con jugo de limón. Complemente la dieta de coliflor estofada útil, calabacín, tomates. Puedes beber un caldo de dogrose, té, pero sin azúcar.
- Arroz. En este día, uno debe comer arroz integral hervido. Es suficiente soldar 150 gr de cereales, divididos en varias recepciones. Puedes agregar una manzana fresca o zanahorias al plato.
- Alforfón. El cereal se hierve o se cuece al vapor en una botella termo, se consume, como el arroz.
- Vegetales Es necesario comer verduras hervidas o frescas, pueden llenarse con aceite vegetal, crema agria, pero no grasosa. La tasa diaria es de 1,5 kg de verduras, puede ser pepinos, calabacín, calabaza perfecta.
- Leche agria En este día, debe beber kéfir, leche horneada fermentada o yogur, la cantidad total del producto debe ser de aproximadamente 1,5 litros.
- Requesón. Aproximadamente 600 gramos de queso cottage se deben comer al día, puede tomar leche descremada. Puede agregar una manzana pequeña en las porciones, es mejor no incluir más alimentos en la dieta. Algunas mujeres son duras dado tal día. En este caso, puede tomar 400 gramos de requesón y hasta 800 gramos de varias bayas.
- Fruta. Coloque cualquier fruta (alrededor de 1,5 kg), no puede plátano, uvas, una excelente opción serán las manzanas. Puedes hacer una ensalada de ellos, añadiéndole apio y aceite de oliva. También vale la pena tratar de hornear manzanas.
También vale la pena considerar varios menús de días claros de embarazo durante el embarazo:
Es necesario seguir estrictamente las recomendaciones, de modo que un día de ayuno para una mujer embarazada ayude no solo a reducir el peso, sino también a mejorar la condición general, el bienestar. Si una mujer tiene enfermedades crónicas, entonces definitivamente debe discutir el menú con el médico, porque algunas opciones de alivio pueden estar contraindicadas para ella.