Dieta para mujeres embarazadas: 1 trimestre

Como es sabido, durante el embarazo, las mujeres deben observar muchas reglas diferentes. En este caso, se debe prestar especial atención a la nutrición. Por lo tanto, especialmente para las mujeres embarazadas, se desarrolló una dieta, que deben cumplir en el primer trimestre .

¿Por qué mantener una dieta durante el embarazo?

El cumplimiento de la dieta en el primer trimestre del embarazo es imprescindible para el bebé. Es en este momento que se establecen los principales órganos y sistemas de un pequeño organismo. Por lo tanto, a la futura madre se le recomienda abandonar por completo los alimentos con demasiada cantidad de calorías.


¿Qué puedes comer en el primer trimestre del embarazo?

La base de la dieta de una mujer embarazada en el primer trimestre debe ser productos que en su composición contengan mucha vitamina E, yodo y ácido fólico . Un ejemplo puede ser una ensalada verde, pescado, mariscos.

Es mejor rechazar los productos de pan y harina. Si una mujer no puede comer algunos platos sin pan, es mejor comer pasteles con salvado o cocidos de una comida de grano grueso.

No te olvides de los productos lácteos. En este caso, es mejor dar preferencia a menos leche grasa, t. Se sabe que el calcio se absorbe mejor en esta forma.

Como bebida, debes usar agua pura pura. También útiles tés de hierbas y decocciones, que puede prepararse, sin mucha dificultad.

¿Qué debería rechazar?

Existe la idea errónea de que una mujer embarazada debe comer por dos: para ella y para su bebé. Pero la fruta es mucho más pequeña y no necesita calorías, sino nutrientes. Es por eso que durante el embarazo, especialmente en su primer trimestre, una mujer debe seguir una dieta.

Es necesario abandonar el vacío en términos de valor y productos muy nocivos. Estos incluyen:

También es necesario excluir de su dieta diaria los platos muy picantes, en particular las especias, y los alimentos fritos y grasos se reemplazan mejor con hervidos hervidos o cocidos.

Por lo tanto, la nutrición durante el embarazo, en el primer trimestre, juega un papel importante tanto para la futura madre como para el bebé. Es con su ayuda que se sientan los cimientos de la buena salud de las migas. Por lo tanto, la madre debería dar preferencia principalmente a la nutrición nutricional y al mismo tiempo equilibrada, mientras se niega a seguir una dieta alta en calorías. Al observar estas simples reglas, una mujer embarazada siempre se sentirá bien.