Si está cansado después de un largo día de trabajo o después de un viaje, entonces esto es bastante normal. Pero, si continúa todos los días, desde la mañana hasta la noche te sientes como un limón exprimido, debes prestarle atención, entender si una fatiga tan rápida tiene algunas razones serias y qué se debe hacer para sentir nuevamente lleno de fuerza y energía
La fatiga es un estado del cuerpo en el cual el nivel de su capacidad de trabajo disminuye debido a una sobrecarga mental o muscular.
Aumento de la fatiga: las causas
- Falta de nutrición balanceada.
- Cantidad insuficiente de tiempo para descansar.
- Trabajo físico prolongado y activo.
- Embarazo
- Disfunción tiroidea.
- Estado depresivo
- Abuso de bebidas alcohólicas.
- La enfermedad infecciosa recientemente transferida o ARVI.
Signos de fatiga física
- Violación del ritmo.
- Disminución de la precisión.
- Debilidad al realizar cualquier movimiento.
- Falta de equilibrio en los movimientos.
Signos de fatiga mental
- Inhibición.
- Nerviosismo
- Llorosa.
- Deterioro de la función mental.
- Agudeza visual deteriorada.
- Deterioro del apetito.
Aumento de la fatiga
El aumento de la fatiga es una sensación de agotamiento de la energía, en este sentido, desea dormir todo el tiempo o acostarse. Con trabajo físico severo, sobreesfuerzo emocional, mal descanso, esta reacción del cuerpo es bastante natural. Algunas veces, tal fatiga puede indicar enfermedades mentales o corporales.
En caso de que el aumento de la fatiga sea causado por alguna enfermedad, puede durar mucho tiempo, a pesar del resto. Vale la pena señalar que incluso los períodos largos de fatiga pueden ser reemplazados por etapas de actividad.
El estado normal de aumento de la fatiga es para los adolescentes en el período de la pubertad. En esta etapa, el ambiente psicológico del adolescente juega un papel importante.
Por lo general, tal fatiga puede ser desencadenada por un trastorno metabólico o un cambio en el nivel hormonal, una desnutrición.
No será superfluo observar que la fatiga rápida y la somnolencia son signos de neurastenia (astenia). Esta condición es inherente en muchos pacientes con neurosis. Estas personas reaccionan muy sensible a la luz brillante o al ruido agudo. De esto experimentan dolores de cabeza frecuentes, se sienten cansados, a pesar de que han descansado recientemente. Les resulta difícil relajarse, siempre sienten ansiedad. Los pacientes neuróticos son difíciles de concentrar. Ellos están dispersos. A menudo, hay una disfunción de la digestión de los alimentos.
La debilidad y la fatiga pueden ser signos de fatiga crónica. Esto se explica por la gran cantidad de cargas físicas y psicológicas en el cuerpo. Y cuanto más estas cargas, más el cuerpo de una persona necesita oxígeno.
El aumento de la fatiga desigual o física conduce a una violación del metabolismo (acumulación innecesaria en el cuerpo de hormonas, ácido láctico y aminoácidos). Como resultado, los procesos metabólicos se inhiben y los productos del metabolismo no se derivan de los tejidos.
Cómo lidiar con la fatiga
- No te olvides de moverte. Las cargas físicas pueden activar la producción de endorfinas (hormonas de la alegría), haciendo que el sueño sea más fuerte, aumentando la cantidad de glóbulos rojos en la sangre, mejorando el suministro de oxígeno de las células.
- La fatiga desaparecerá si su tratamiento está completo. No olvide que necesita comer a menudo, pero en porciones pequeñas. Esto asegurará que no haya cambios bruscos en la glucosa en sangre.
- Cuanto más consumas cafeína, menos energía habrá en tu cuerpo.
- Revise los medicamentos en su botiquín. La fatiga puede ser un efecto secundario de un medicamento.
- Enriquece tu dieta con complejos multivitamínicos.
- Reconsidera tus puntos de vista sobre el mundo que te rodea. Conviértase en un optimista.
- Rechazar malos hábitos.
Por lo tanto, trate con respeto a su cuerpo, no permita que situaciones estresantes o esfuerzos físicos lo agoten. Y esto significa que podrá evitar una sensación de fatiga.