El estrés es un estado emocional negativo que ocurre en el contexto de problemas, enfermedades, sobrecarga nerviosa y física. El estrés tiene un efecto muy negativo en la salud mental de una persona y puede provocar depresión, neurosis. Por lo tanto, es muy importante aprender a lidiar con el estrés usted mismo.
¿Cómo aprender a lidiar con el estrés?
Antes de aprender a manejar el estrés, se debe tener en cuenta que este estado no siempre es negativo. El estrés a corto plazo y no demasiado fuerte, la eliminación de una persona de la zona de confort, lo estimula a cambiar en la vida, la auto-mejora, etc. Por ejemplo, los batidos periódicos en el trabajo pueden empujar a un individuo a encontrar un lugar mejor.
- Una de las mejores formas de lidiar con el estrés es con los procedimientos de agua . Una ducha o un baño fragante cálido tiene un pronunciado efecto antiestrés y ayuda a calmarse rápidamente, deshacerse de las emociones negativas y sentirse mucho mejor. Si es posible, nade en un estanque natural, le ayudará a eliminar la fatiga y a alejar la alarma. Puede estar tranquilo sin sumergirse: observe el curso del río, escuche el murmullo de un arroyo, el sonido de la lluvia o las olas del mar (los que viven lejos de la costa pueden comprar un disco con composiciones para relajarse).
- Una buena manera de lidiar con el estrés es hacer terapia de arte . Los talentos y las habilidades son diferentes para todos, pero participar en cualquier creatividad ayuda a eliminar el estrés y deshacerse de los problemas. Haga lo que más le guste: dibujar, modelar, grabar, tallar, bordar, tejer, diseñar. Excelente alivia el estrés de tocar un instrumento musical (o simplemente escuchar música), también puedes expresar tus emociones en un papel escribiendo un poema o una historia.
- Comunicarse con la naturaleza y los animales ayuda a encontrar la paz. Caminar por el bosque o el parque da una sensación de felicidad, restaura la vitalidad, alivia la excitación nerviosa, mejora la inmunidad y la resistencia al estrés. Sorprendentemente ayuda a lidiar con el estrés y los animales. Los mejores sanadores son gatos, perros y caballos, pero en general un sanador puede convertirse en cualquier sanador que ama al dueño. La comunicación con los animales ayuda con el insomnio, la ansiedad y los temores irrazonables.
- Algunos productos también son antiestrés: frutas y verduras de rojo, amarillo y naranja, chocolate, mermelada, miel. Estos productos estimulan la producción de serotonina y ayudan a relajar y aliviar la tensión.
Para lidiar con el fuerte estrés, algunos procedimientos cosméticos también ayudan, especialmente el masaje. El amasamiento de los músculos, que se estresan constantemente durante el estrés, se relaja física y emocionalmente, fortalece el sistema nervioso y la inmunidad.
- Elimina el estrés y los deportes . Los hombres son útiles para hacer artes marciales, lucha, boxeo, mujeres: yoga, baile, correr, esquiar o patinar. Las cargas físicas aumentan la liberación a la sangre de endorfinas, como resultado de lo cual una persona se siente más feliz y más segura de sí misma.
- Los psicólogos aconsejan sobrellevar el estrés con la ayuda de la terapia de luz . Puedes comprar lámparas especiales para esto, pero es mucho mejor si caminas más al aire libre con luz natural y en casa instalas más fuentes de luz.
La mejor manera de lidiar con el estrés y no dejarlo entrar en tu vida
Para evitar el estrés:
- planifique su vida; esto ayudará a evitar muchas sorpresas desagradables, problemas y presión del tiempo;
- evaluar adecuadamente la realidad: ponte delante de ti tareas factibles que te salven de errores y errores;
- llevar un estilo de vida saludable: la nutrición adecuada, el ejercicio, dejar de fumar y el alcohol fortalecen el cuerpo, aumentan la resistencia al estrés y la capacidad de trabajo;
- déjese mimar: un efecto maravilloso en el sistema nervioso tendrá un viaje al cine, un encuentro con amigos, un pequeño viaje;
- No te obsesiones con los errores, tómalos como una experiencia y vive el presente sin estrés.