La decisión de dejar de fumar es un paso importante hacia el comienzo de un estilo de vida nuevo y saludable. Desafortunadamente, lejos de dejar inmediatamente el tabaco, el cuerpo se limpia de todos los venenos acumulados, esto lleva meses y años, dependiendo de la duración de la adicción. Según la investigación, el alquitrán de tabaco no solo causa irritación del tejido pulmonar, el desarrollo de procesos inflamatorios en ellos, sino que también se acumula en las paredes internas de la mucosa de los alvéolos. A pesar de que, incluso después de fumar por largo tiempo, el cuerpo puede autorrepararse al rechazar cigarrillos, se recomienda limpiar los pulmones después de fumar, lo que permitirá normalizar el funcionamiento del sistema respiratorio lo antes posible.
Métodos de limpieza de los pulmones después de fumar en casa
Organización de un espacio saludable
Para limpiar sus pulmones después de dejar de fumar, debe proporcionarles el aire más puro y lleno de oxígeno. Para este hogar y lugar de trabajo, se recomienda:
- Regularmente ventile la habitación, arreglando un calado.
- Observe la humedad en la habitación (debe ser de al menos 40-50%).
- Rechace los métodos de limpieza en seco y realice la limpieza en húmedo 1-2 veces al día.
Ejercicios de respiración
La gimnasia respiratoria es un complejo de ejercicios destinados a aumentar el flujo de sangre a los tejidos de los pulmones, activando su trabajo, mejorando la ventilación y, por lo tanto, también limpiando el sistema respiratorio de sustancias nocivas acumuladas. Además, los ejercicios de respiración tendrán un efecto general de fortalecimiento en el cuerpo como un todo. Puede utilizar las direcciones populares de la gimnasia respiratoria: las técnicas de Strelnikova , Buteyko, Frolov, así como ejercicios de respiración de yoguis. Simple, pero efectivo es incluso inflar globos.
Inhalación a base de hierbas
Para limpiar y restaurar los pulmones después de fumar, las inhalaciones con decocciones a base de hierbas son efectivas, lo que ayuda a reducir el esputo y eliminarlo del tracto respiratorio junto con las resinas de tabaco, así como para eliminar la inflamación. En este caso, el uso efectivo de las siguientes plantas:
- color de un árbol de tilo;
- agujas de pino;
- enebro ;
- abeto
- eucalipto;
- menta;
- una hoja de grosella;
- manzanilla
Para preparar la decocción para la inhalación, los ingredientes enumerados se pueden usar por separado o en varias combinaciones. Las inhalaciones de vapor deben realizarse en un curso diario de dos semanas, luego tomar un descanso durante un mes y repetir el curso.