Anteriormente, los procedimientos de enfriamiento eran muy populares. Hoy, a pesar del hecho de que el loco ritmo de la vida, las tensiones constantes, la dieta poco saludable y la ecología asquerosa socavan metódicamente la inmunidad, muchos olvidan las formas de endurecimiento. Para algunos, parecen absolutamente ineficaces, y alguien simplemente se refiere a la falta de tiempo.
¿Cuáles son las 10 formas principales de endurecimiento?
Es importante comprender que los procedimientos regulares de endurecimiento son la única manera segura y extremadamente efectiva de mantener su propia salud. Y, por cierto, para llevar a cabo la mayoría de ellos, incluso esfuerzos especiales no tendrán que aplicarse.
Entonces, las formas básicas de endurecimiento se ven así:
- El endurecimiento al aire es mejor conocido. Usted recurre a ellos, sin saberlo usted mismo, cuando camina en el bosque o simplemente en el parque. Durante las caminatas, las partículas de oxígeno penetran el cuerpo a través del tracto respiratorio y la piel. Particularmente útil es el aire de invierno.
- Modo de endurecimiento algo más sofisticado: flujo de aire. Requiere un fan especial del hogar. El dispositivo es necesario para trabajar en el cuerpo con frío.
- Por supuesto, los baños solares son útiles, pero solo en cantidades razonables y cuando los rayos ultravioleta no pueden dañar el cuerpo (hasta 11-00 y después de 17-00).
- El descanso en el mar es bueno no solo por la oportunidad de respirar aire enriquecido con sustancias útiles. Favorablemente en el estado de salud, el baño también afecta.
- Forma poco convencional de endurecimiento: caminar descalzo. Caminar a lo largo de la superficie de alivio entrenará a los vasos y reducirá la sudoración. Y el procedimiento ayudará a deshacerse de los callos.
- No vale la pena mezclarse con baños de vapor, pero de vez en cuando tratar el cuerpo con altas temperaturas es muy útil.
- El descanso invernal no solo es fascinante, sino también útil. Ayuda a endurecer simultáneamente por movimiento, solar y aire
baños, desarrolla el sistema musculoesquelético y promueve la normalización de la respiración. - Es imposible no mencionar el método de endurecimiento con agua . No es necesario verter inmediatamente fuera de la cubeta. Para empezar, puedes intentar frotar. ¡Esto ya será útil!
- Endurecerse con nieve es un procedimiento extremo, pero muy efectivo. Especialmente si lo gastas después de un baño.
- La natación en invierno o, más simplemente, la natación en invierno endurece a los profesionales. Para el efecto de temperaturas muy bajas, el cuerpo necesita estar cuidadosamente preparado.