Tomar el sol

El verano, probablemente, todos se asocian con el mar, el calor y, por supuesto, el sol. Desde la infancia, nos enseñan que tomar el sol daña el cuerpo. Por supuesto, es imposible disputar este hecho: dosis demasiado grandes de ultravioleta pueden hacer mucho daño. Pero en cantidades moderadas, el sol no solo no daña, ¡sino que también puede ser de beneficio inestimable para el cuerpo!

Los beneficios de tomar el sol

De hecho, hay muchas propiedades útiles para los rayos solares:

1. Bajo la influencia del sol, se destruyen muchos virus y bacterias patógenas. Además, después de un curso de procedimientos solares correctamente realizados, una persona desarrolla inmunidad .
2. Un bronceado suave y moderado también es útil. Debajo de la capa de pigmento, la energía interna se acumula en el cuerpo, lo que ayuda a resistir diversas enfermedades.
3. Los baños de sol son la principal fuente de vitamina D extremadamente útil, que es responsable de la mayoría de los procesos metabólicos y participa en la formación de tejido óseo sano.
4. El sol contribuye a la producción de serotonina, la llamada hormona de la alegría .
5. Incluso después de una breve estadía en el sol, ocurre una especie de iluminación en la persona: el cerebro comienza a trabajar más activamente, la capacidad de trabajo aumenta significativamente, la memoria mejora.
6. Los expertos también señalan que tomar baños de sol ayuda a perder peso. Bajo la influencia de la luz solar, el tracto gastrointestinal comienza a funcionar normalmente, respectivamente, mientras que las grasas se degradan más rápido de lo normal y las proteínas se digieren.

¿Cómo y cuándo es mejor tomar un baño de sol?

Los científicos han llevado a cabo muchos experimentos, estudiando cómo el sol afecta el cuerpo y cómo aprovecharlo al máximo. Entonces, uno de los experimentos mostró que las personas, en las horas de la mañana (de 8.00 a 12.00), el índice de masa corporal es significativamente más bajo que aquellos que no se negaron a sí mismos el placer de tomar el sol en cualquier momento del día. Es cierto que estos datos son relevantes para el verano. En el otoño y la primavera, el sol es menos activo y agresivo, por lo que es seguro tomar el sol incluso durante el almuerzo.

El primer procedimiento para tomar el sol no debe durar más de un cuarto de hora, después de lo cual debe pasar unos minutos a la sombra. Aumente la duración de los procedimientos gradualmente: cinco minutos por día. Toma el sol alternativamente en tu estómago, luego en tu espalda. Es aconsejable cubrirse la cabeza durante los procedimientos.