Para los deportes no pasó de forma aburrida y monótona hay una gran música para entrenar, que es adecuada para todas las chicas. Gracias al ritmo, que establece la composición musical, las clases serán mucho más fáciles e interesantes. Veamos las principales ventajas de entrenar a la música para niñas.
- Buen humor. Después de largos experimentos, se demostró que la música influye en el estado psicológico de una persona. Y esto significa que la música deportiva para entrenamiento te ayudará a sintonizar correctamente la lección y a llevarla de buen humor.
- Al elegir música, basarse en la correspondencia del ritmo y ritmo de tus estudios. Para empezar, elija un tempo moderado, y cuando dude y esté listo para comenzar con la carga principal, aumente el ritmo de la música. El entrenamiento también termina en melodías más tranquilas.
- No dejes que te cuelguen de la fatiga. Al escuchar música, no recordarás que estás cansado y ya cansado de entrenar. Por lo tanto, no tendrá tiempo para darse cuenta de que ha pasado mucho tiempo y la ocupación ha terminado hace mucho tiempo.
Está científicamente comprobado que si usa música en sus entrenamientos, su rendimiento se incrementa en un 17%, e incluso más. Hay algunas reglas que deben tenerse en cuenta al elegir música para la capacitación:
- Elija pistas que se ajusten al ritmo de un entrenamiento en particular: calentamiento, aeróbicos , cargas de potencia, estiramientos y similares.
- Para la mayoría de los tipos de entrenamiento, elija pistas con un ritmo constante sin pausas.
- Es importante calcular correctamente la intensidad del entrenamiento y solo entonces elegir la música adecuada para ello. Para calcular la intensidad, use la siguiente fórmula: 220 - su edad, del resultado que obtiene, tome 80%. Alta intensidad: más de 140 latidos y bajo por debajo de 140. Ahora, dependiendo del resultado, seleccione la música que sea adecuada para su entrenamiento.
Ahora echemos un vistazo a la música para entrenamiento, diseñada para niñas.
Corriendo
Las composiciones fueron elegidas según tus preferencias, es decir, la música real para los trucos utilizados por las chicas:
- Tiesto - Escape Me;
- Eurythmics - dulces sueños;
- Sin fe, no yendo a casa;
- Blind Guardian - Anochecer en Middlearth;
- Rammstein - Te Quiero Puta.
Y, en general, para correr, lo mejor es elegir tu música favorita, más relajada, y hasta correr por los clásicos. Para las niñas es muy importante que la música para correr sea insostenible y no demasiado alta. Por lo tanto, practicar deportes solo te traerá placer. Solo recuerda sobre tu seguridad cuando corres con los auriculares en la calle, y más aún en los parques.
Aeróbicos
Este tipo de actividades deportivas requiere más música rítmica. Por supuesto, puedes volver a utilizar tus canciones favoritas, pero deben ser más rítmicas que para correr. Le ofreceremos las composiciones más populares que se utilizan para tales entrenamientos:
- Calvin Harris ft. Ne-Yo-Lets Go;
- Loreen - Euphoria;
- David Guetta vs. The Egg - Love Do not Let Me Go;
- Barbara Streisand (Radio Europa Plus);
- Avicii vs. Nicky Romero: podría ser el elegido.
Muchos atletas eligen la música rock para su entrenamiento. También le ofrecemos una selección de las pistas más populares de este estilo:
- Metallica - Whisky en el tarro;
- Escorpiones - Sin límite;
- SlipKnot - Antes de olvidar;
- Papa Roach - Tómame;
- Maroon 5 - Más difícil de respirar.
Ahora queda tomar el reproductor, descargar las pistas favoritas e ir al entrenamiento. Si está haciendo deportes en casa, también puede usar el video, además de la música, hay una secuencia de video correspondiente que ayuda a que sus entrenamientos sean aún más fáciles e interesantes.