El masaje deportivo es uno de los componentes clave del entrenamiento atlético exitoso, se usa para mejorar y retener la forma física con una mayor preparación para competiciones y para aliviar la fatiga. Se ha utilizado como una parte integral de la formación deportiva desde la antigüedad.
Los tipos de masaje deportivo tradicionalmente se consideran preliminares, de entrenamiento y restaurativos. A veces, el masaje con lesiones deportivas se destaca en una categoría separada.
Masaje preliminar
Este es un masaje rápido durante unos minutos antes del entrenamiento o la competencia. El objetivo es calentar los músculos, movilizar el cuerpo para el trabajo futuro, aumentar el tono general. Además, se puede realizar para eliminar el nerviosismo o la emoción antes de la competencia.
Masaje de entrenamiento
Este tipo de masaje intensivo ayuda a lograr un logro bastante rápido de la mejor forma física, también evita la fatiga, reduce el estrés y el estrés psicológico del atleta durante la intensa preparación para la competencia. Aumenta la elasticidad de los ligamentos, relaja los músculos y los prepara para el entrenamiento posterior.
La duración de tal masaje de treinta minutos a una hora. El foco está en los grupos musculares más involucrados. Entonces, cuando se practica la lucha libre, se masajean más las extremidades, la cintura escapular y la cintura, y para los corredores el masaje de los músculos de las piernas se da más tiempo que los músculos de la cintura escapular y el pecho.
Hasta la fecha, este tipo de masaje no es tan solicitado, porque. La técnica de masaje deportivo prevé su implementación unas horas después del entrenamiento, pero no antes de cinco horas antes del comienzo de la siguiente. Hoy en día, los atletas prefieren entrenar varias veces al día, por lo que el masaje de entrenamiento a menudo no se incluye en su horario.
Masaje deportivo reparador
El masaje restaurador clásico se usa con más frecuencia que un masaje deportivo de entrenamiento. Por lo general, se realiza dentro de una hora después del entrenamiento o la competencia. Ayuda a restaurar la capacidad de trabajo, aliviar el estrés y aumentar el tono general.El masaje deportivo restaurador ayuda a prevenir lesiones y lesiones asociadas con la sobrecarga del cuerpo del atleta, aumenta la circulación sanguínea y la nutrición de los tejidos, lo que contribuye a su regeneración.
Características y técnicas de masaje
Los trucos de cualquier masaje deportivo son: amasamiento, golpes, vibración y una velocidad creciente de movimiento. El masaje deportivo combina también el masaje de drenaje linfático, la mejora del flujo linfático y la circulación sanguínea, como resultado los músculos se enriquecen mejor con oxígeno y eliminan las escorias y el ácido láctico. La profundidad y la intensidad de la depresión se determinan individualmente para cada atleta y dependen de la edad, el género y el deporte.
Una característica del masaje deportivo es el uso de medicamentos y ungüentos que causan un fuerte calentamiento.
presión que lo distingue del masaje clásico.
El masaje deportivo también es ideal para todas las personas que llevan un estilo de vida activo. No importa si se trata de estar en forma o jugar baloncesto con amigos, ir de excursión o simplemente hacer ejercicio. Tal masaje ayudará a relajarse, aliviar la tensión después de una carga intensa y movilizarse en poco tiempo.