El estiramiento de los músculos de las piernas es una de las lesiones más comunes no solo entre los atletas principiantes, sino también entre los verdaderos profesionales. Hacer deporte profesionalmente, ya sea para ti, en un club o en casa, a nivel amateur o en un nivel avanzado es importante no solo para conocer los síntomas de este fenómeno desagradable, sino también para combatirlo correctamente para curar rápidamente los músculos y prevenir complicaciones.
¿Cuáles son los síntomas de estiramiento de los músculos de las piernas?
Si usted estira los músculos de la pierna (cadera, pantorrilla), no es probable que confunda este estado con otra cosa debido a sus síntomas característicos muy desagradables, ya que la principal señal de estiramiento de la pierna es un dolor local agudo que puede tener un carácter ligeramente tirante, y no desaparece con el tiempo.
Ese trauma surge como resultado de practicar deportes sin calentamiento, con músculos no calentados o con un esfuerzo físico demasiado intenso, excesivo para el nivel actual de entrenamiento deportivo.
¿Qué debería hacer cuando estiro las piernas?
El estiramiento de los músculos de las piernas requiere un tratamiento urgente. Cuanto antes actúe, menos graves serán las consecuencias. Recuerde la secuencia de la primera y posterior ayuda para estirar las piernas:
- Si ocurre un dolor severo, deje de hacer ejercicio inmediatamente. La carga sobre el músculo enfermo está estrictamente prohibida dentro de las próximas 48 horas.
- Aplique frío seco a la pierna; si usa hielo, embálelo en una bolsa de plástico y envuélvala en una toalla. De lo contrario, te arriesgas no solo a estirar los músculos, sino también a hipotermia, que es aún peor. Aplicar frío seco se recomienda cada cuatro horas durante 15-30 minutos.
- En lugar de estirar, no ejerza demasiada presión sobre el vendaje elástico, trate de no alterar el músculo durante 48 horas (dos días).
- El tercer día puede practicar el calentamiento: baños o compresas tibias. No hagas esto antes.
- Al estirar los músculos de las piernas, es importante no cojear, sino ir directamente a distribuir la carga de manera uniforme. Sin embargo, si tiene la oportunidad de "acostarse" un par de días después de la lesión, asegúrese de usarlo.
No olvides que el estiramiento de los músculos de la pantorrilla puede confundirse con el estiramiento e incluso la ruptura de los ligamentos de la rodilla. En caso de dolor severo e intenso, se recomienda ver a un médico en el centro de trauma más cercano. Sin embargo, esta no es la única razón para ir allí.
Síntomas perturbadores
Puede obtener tratamiento en el hogar solo si tiene un estiramiento de los músculos del tobillo (anterior o de los isquiotibiales) de baja intensidad con un síndrome de dolor no demasiado pronunciado. Si tiene dolor moderado o intenso, debe comunicarse con un especialista. Los síntomas inquietantes que indican que necesita ser visto con urgencia son:
- Un dolor insoportable, convirtiéndose en debilidad general;
- curvatura notable del músculo;
- deformación del área dañada con una ligera presión o un intento de pisar el pie;
- incapacidad para mover un músculo traumatizado;
- la aparición de grandes hematomas y tumores;
- sensibilidad aumentada, dolor insoportable al tratar de tocar el área dañada;
- pérdida de sensibilidad de la piel en el área del trauma;
- enrojecimiento en el área de daño.
En cualquiera de estos casos, la automedicación está estrictamente prohibida: debe ir a una clínica de traumatología donde un médico le examinará y le dirá cómo tratar una pierna que se extiende en su caso y si tiene una lesión más grave.