Para aumentar la efectividad del entrenamiento, se recomienda usar peso adicional como carga. Es muy conveniente utilizar agentes de ponderación para los pies, que están unidos a los tobillos.
¿Por qué necesitamos ponderación en nuestros pies?
La mayoría de las veces, este peso adicional se usa al caminar y correr. En este caso, el principio de entrenamiento converge al hecho de que el peso y la gravedad de una persona aumentan, por lo que tendrá que esforzarse más para hacer el mismo ejercicio.
Por qué los pesos son necesarios para los pies:
- Hay un aumento en la carga de los músculos de los muslos y las nalgas.
- El aumento de la tensión en los músculos afecta positivamente el trabajo del sistema cardiovascular y respiratorio.
- Correr y caminar con peso para los pies mejora el proceso de quemar calorías y grasa acumulada.
- Vale la pena señalar la mejora de la circulación sanguínea, que ayuda al cuerpo a quemar más energía.
- El entrenamiento regular con sobrecarga puede mejorar la resistencia y mejorar la salud en general.
Vale la pena señalar que la ponderación de los pies, no solo puede beneficiar, sino también dañar el cuerpo. Los médicos no recomiendan usar esta opción de carga de trabajo adicional para personas con problemas ortopédicos. La ponderación de rechazo es cuando hay dolor en las articulaciones, así como también problemas con los huesos y los músculos. Para no causar daños, se recomienda realizar un buen entrenamiento antes de entrenar, ya que de lo contrario se pueden producir lesiones graves. No use la ponderación si hay problemas con el sistema circulatorio.
¿Qué peso pesa para las piernas para elegir?
En las tiendas puede encontrar opciones, cuyo peso varía de 1.5 a 5 kg. Si necesita aumentar la carga durante la ejecución, es mejor elegir opciones que pesen 2 kg. Los principiantes deben dar preferencia a los agentes de ponderación más ligeros, para no dañar las articulaciones. Los expertos recomiendan elegir opciones en las que sea posible aumentar gradualmente la carga.