¿Cómo dormir adecuadamente durante la gestación?
Para empezar, debe decirse que durante casi 1 trimestre, a una mujer se le da la llamada "libertad de acción", es decir. ella puede tomar la posición más cómoda y favorita durante el descanso. Sin embargo, para la semana 12-13, los médicos recomiendan comenzar a entrenar nuevamente y asegurarse de que el cuerpo durante el sueño esté en la posición correcta.
Entonces, la mejor posición para dormir durante el embarazo es aquella en la que una mujer duerme de lado y a la izquierda. Esta posición promueve un mejor flujo sanguíneo en los vasos del útero, como resultado de lo cual se excluye el desarrollo de una violación tal como la hipoxia fetal .
También una de las posturas correctas durante el sueño para las mujeres embarazadas es la posición de Fowler, es decir recostado La parte superior del cuerpo se encuentra en la parte inferior aproximadamente en un ángulo de 45 grados. Para hacer esto, debes poner una almohada debajo de tu espalda. En esta posición, la presión sobre el diafragma, ejercida por el útero, es mínima, por lo que esto afecta positivamente el proceso respiratorio y excluye la dificultad para respirar.
Estas 2 posturas para dormir durante el embarazo se pueden llamar correctas, tk. esta es la posición del cuerpo que no afecta la circulación de la sangre y el suministro de nutrientes al feto.
¿Qué poses deben evitarse durante el embarazo durante el embarazo?
Respondiendo a esta pregunta, primero es necesario decir acerca de la posición supina. Descansar en esta posición puede influir en el desarrollo del bebé, así como también causar muchos inconvenientes a la mayoría de las embarazadas:
- presión arterial baja;
- complicar el proceso de respiración;
- para alterar el flujo sanguíneo en la región pélvica;
- causa dolor en la espalda;
- provocar una exacerbación de hemorroides.
La más peligrosa de las consecuencias del resto en la espalda mencionada anteriormente durante el parto del bebé es una violación de la circulación. El hecho es que con el aumento en el período, la presión sobre los vasos sanguíneos, que se encuentran directamente detrás del útero, aumenta bruscamente. El más grande de estos es la vena cava inferior, que se extiende a lo largo de la columna vertebral. La violación del flujo sanguíneo puede causar el desarrollo de asfixia en el feto.
Lo mismo se puede notar y con un sueño en el lado derecho. Además, en este caso existe la posibilidad de desarrollar un fenómeno como reflujo: el contenido del estómago regresa al esófago y causa acidez estomacal.
No se recomienda dormir sobre el abdomen mientras se lleva al bebé, incluso cuando el tamaño lo permita. El exceso de presión sobre el útero y el feto conduce al desarrollo de la hipertensión uterina, que posteriormente puede llevar a un aborto o parto prematuro a largo plazo. Las posturas para dormir descritas son inadmisibles en el tercer trimestre del embarazo.
¿Qué dispositivos se pueden usar para mujeres embarazadas durante el descanso?
Para que una mujer en la posición se sienta más cómoda, hay almohadas especiales.
- Forma de U: sostiene el cuerpo de la mujer inmediatamente desde los dos lados, relajando y levantando la carga de los músculos dorsal, apoyando el estómago;
- Forma de C: una excelente opción para dormir de lado, que proporciona soporte para aumentar el volumen del estómago;
- Forma de I: colocada debajo del vientre, utilizada para descansar en el costado.
Estas adaptaciones permiten que la futura madre se relaje y tenga un buen descanso.