La postura es una posición en la cual una persona sostiene su cuerpo. La postura correcta es enderezar los hombros, estirar hacia atrás, levantar la cabeza. Si un niño camina, sus hombros y cabeza están inclinados y él está encorvado, es hora de estar alerta.
Violación de la postura en escolares
La postura incorrecta empeora el trabajo de los órganos internos y lo más a menudo causa una curvatura de la columna vertebral. Los trastornos de la postura surgen por muchas razones, y no solo debido a una posición incorrecta de la columna durante la sesión y el trabajo en un escritorio o escritorio. La predisposición hereditaria, los cambios en la estructura del tejido óseo, el parto y el trauma posnatal, la posición incorrecta del cuerpo del niño durante el sueño, todo esto afecta la formación de la postura correcta. La razón principal de la violación de la postura en escolares es el desarrollo inadecuado de los músculos abdominales y de la espalda. Como consecuencia, un niño no puede mantener una postura correcta durante mucho tiempo, se inclina o flexiona el tronco.
La formación de la postura correcta en escolares
- Elija correctamente una mochila escolar con muchos compartimentos para una distribución uniforme de la gravedad, con una parte dorsal lo suficientemente rígida pero no rígida, no más ancha que los hombros de un niño y altura: no más de 30 cm La mochila recolectada no debe exceder el 10% del peso del bebé. No permita que su hijo cargue un maletín en un hombro, de lo contrario no será posible evitar una violación de la postura.
- De preferencia, una mesa para el trabajo se coloca cerca de la ventana, de modo que la luz cae a la izquierda. La mesa y la silla deben ser por edad: las piernas se colocan en ángulo recto, la distancia de los ojos a la libreta, libros: 30-35 cm. El niño no debe apoyarse en la mesa.
- A menudo, controle los ojos del oculista: el desarrollo de la miopía también puede afectar la postura; el bebé se inclina hacia los libros de texto y los cuadernos para ver lo que está escrito y dobla la espalda.
- La duración de los estudios también vale la pena controlarla. 45 minutos de trabajo: un mínimo de 15 minutos de descanso. Es mejor si el niño realizará ejercicios físicos en este momento. Es importante durante el día asignar tiempo para paseos al aire libre y juegos activos y animados.
Gimnasia para la postura correcta
Aquí hay ejemplos de ejercicios para la postura de los escolares: calentamiento y levantamiento de la carga desde la parte posterior, que incluso los bebés pueden realizar fácilmente por sí mismos.
- De pie contra la pared, aprieta sus nalgas, omóplatos y tacones hacia ella. Diluya las manos al nivel de los hombros, deslícelos en la pared, con las palmas hacia adelante,
los músculos de la espalda y los brazos están tensos. Relájate, baja tus manos. - Acuéstese sobre su estómago, las manos y los pies se extienden a lo largo del cuerpo. Al mismo tiempo, levante los brazos y las piernas, espeleándose en la parte inferior de la espalda, apoyándose en el tórax, el abdomen y la pelvis. Mantenga por un momento en esta posición, regrese a la posición inicial.
- Acostado sobre su espalda para levantar las piernas a 45 °, gira los pedales de una bicicleta. Haga 10 rotaciones, luego baje las piernas al piso, 5 segundos - descanse. Repite 10 veces
¡Mire a sus hijos y su salud, porque la postura correcta en los escolares salvará su salud en el futuro!