Se cree que la expectativa de vida promedio de una persona es de 90 años. Y todos los días la gente intenta cambiar las estadísticas y extender esta edad. Entonces, ¿por qué algunas personas se sienten jóvenes y llenas de fuerza a la edad de 60 años, mientras que otras ya se sienten mayores de 20 años a los 20? Toda la falla del reloj biológico, establecida en cada uno de nosotros, es nuestra rutina diaria individual, que a menudo no coincide con el tiempo terrenal.
¿Cómo saber tu reloj biológico?
Para prolongar la juventud y mejorar el estado general de tu salud, necesitas saber cómo calcular un reloj biológico para poder hacer esto, debes cumplir con las siguientes reglas:
- Para aprender a escuchar sus relojes biológicos en primer lugar, debe convertirse en una personalidad desarrollada armoniosamente, es decir, ser capaz de adaptarse en diferentes condiciones ambientales. Esto te ayudará no solo a ajustar el reloj biológico del órgano, sino también a evitar muchas enfermedades crónicas.
- El reloj biológico de una persona reacciona a todos los factores externos desfavorables, ya sea estrés, depresión o fatiga crónica, no es importante, lo principal es que todos estos factores los hacen ir más rápido, lo que lleva a una muerte inminente. Para evitar una muerte rápida, debes dedicar suficiente tiempo para descansar.
- Escuche su mundo interior y viva en armonía con él, entonces el cuerpo le permitirá gastar las reservas internas ocultas.
- Crea tu rutina diaria y cumple estrictamente con cada artículo. Coma en horas especialmente designadas, vaya a la cama a tiempo y despierte al mismo tiempo. Esto ayudará a sincronizar todas las células de tu cuerpo y comenzarán a trabajar en un solo ritmo.
- Para sentir tu reloj biológico interno, hay un ejercicio especial. Hazlo por la noche acostado en la cama. Por lo tanto, cierre los ojos y estírese sobre su espalda, examínese mentalmente de la cabeza a los pies. Relájese y sienta el calor dentro de usted, relajando los músculos que se tensan durante el día, respire suavemente y no profundamente.
Este procedimiento se debe hacer a diario y luego muy pronto comenzará a sentir no solo su cuerpo, sino también los biorritmos por los que vive.
Nutrición para relojes biológicos
¿Sabes que la comida también tiene su propio reloj biológico? Y si te adhieres al ritmo biológico correcto, la comida que tomes se absorberá por completo y se volverá realmente útil para el organismo.
- entonces, si toma el desayuno de 7 a 9 a. m., necesita saber que en este momento el jugo gástrico se libera en una cantidad muy pequeña, lo que no permite digerir los alimentos que contienen grasas y proteínas:
- pero de 10 a 12, el estómago está en máxima actividad, lo que significa que este tiempo es adecuado para una cena completa;
- de 13 a 16 horas es mejor dejar el estómago para descansar, porque en este momento el cuerpo está en actividad mínima. Y de 16 a 17 horas, adhiérase a la tradición inglesa: beber jugo, compota o té, en el peor de los casos, solo agua. También puedes darte un postre o fruta;
- a las 18 horas, las ensaladas de verduras, las nueces, los productos de leche agria, así como la mantequilla y el aceite vegetal, están bien asimilados;
- pero después de 21 horas no vale la pena. Durante un día, el cuerpo recibió suficiente comida, que debe procesarse y necesita para este momento. Beber té por la noche también es una mala idea, a menos que, por supuesto, quiera ver en el espejo por la mañana un rostro desconocido con los ojos hinchados.
Sin embargo, todo lo descrito anteriormente es solo una descripción del reloj biológico humano para aprender cómo administrar su propio tiempo interno, debe prestar la atención adecuada para dormir, descansar y comer. Y si haces todo bien, tu edad biológica siempre corresponderá a la verdadera.